당신은 주제를 찾고 있습니까 “najlepiej przyswajalna witamina d3 dla dorosłych – Toksyczny poziom witaminy D? Moje dwuletnie doświadczenie. Jaki utrzymuje poziom?“? 다음 카테고리의 웹사이트 you.future-user.com 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: https://you.future-user.com/blog. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 Fix and Drive 이(가) 작성한 기사에는 조회수 2,547회 및 좋아요 99개 개의 좋아요가 있습니다.
Vitamin D3 2000 IU to suplement diety w kapsułkach żelowych od Puritan’s Pride. Zawiera unikalną formułę SUNVITE D3, która jest dobrze przyswajalną formą witaminy D.Witamina D Olimp – producent oferuje kilka preparatów Witaminy D3 wszystkie o statusie suplementu diety. Olimp Gold-Vit D3 4000 Fast – w jednej tabletce znajdziemy 100mcg Witaminy D3, czyli aż 4000j. m (2000% referencyjnej wartości spożycia). Olimp Gold-Vit D3 2000 – preparat zawiera 50mcg cholekalcyferolu – 2000j.noworodków i niemowląt: 1000 IU/dzień dzieci w wieku 1–10 lat: 2000 IU/dzień młodzieży w wieku 11–18 lat: 4000 IU/dzień dorosłych i seniorów: 4000 IU/dzień.
- Ibuvit D3 z formie kapsułek miękkich. 1 kapsułka zawiera 2000 lub 4000 jednostek witaminy D;
- Vigalex Bio w formie tabletek. …
- Vigalex Forte w formie tabletek. …
- Vigalex Max w formie tabletek. …
- Vigantoletten w formie tabletek. …
- Vigantol w formie kropli.
Table of Contents
najlepiej przyswajalna witamina d3 dla dorosłych 주제에 대한 동영상 보기
여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!
d여기에서 Toksyczny poziom witaminy D? Moje dwuletnie doświadczenie. Jaki utrzymuje poziom? – najlepiej przyswajalna witamina d3 dla dorosłych 주제에 대한 세부정보를 참조하세요
najlepiej przyswajalna witamina d3 dla dorosłych 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
Najlepszy lek z witaminą D – przegląd dostępnych preparatów
Witamina D3 dla dorosłych. Jaki lek z witaminą D można kupić w aptece? Poradnk dotyczy 6 leków: Vigalex D3 2000 j.m., Vigantoletten 1000, …
Source: leki.pl
Date Published: 8/19/2021
View: 5491
Jak wybrać najlepszą witaminę D3? Analiza najbardziej …
dla dorosłych. Spis treści [Schowaj]. Witamina D3 kompendium wiedzy – jak się poruszać? Synteza skórna witaminy D3. Ile …
Source: pantabletka.pl
Date Published: 5/15/2021
View: 2967
Witamina D3 – jaką wybrać? – Blog i-Apteka.pl
witaminy D3, Molekin D3 2000j.m. oraz Molekin D3 Forte 4000j.m. Preparaty dla dorosłych w postaci tabletek powlekanych, które zawierają zbędne …
Source: www.i-apteka.pl
Date Published: 1/25/2022
View: 229
Witamina D w tabletkach, w kroplach, w sprayu jaka forma jest …
Co wpływa na najlepszą przyswajalność Witaminy D? … Jakie są rekomendowane dawki Witaminy D dla dzieci,dorosłych, wegan i wegetarian?
Source: biowitalni.pl
Date Published: 6/3/2022
View: 3278
Ranking TOP 10: Najlepsza witamina D3 2022 – HiperCeny.pl
Nie oznacza to, że dorośli nie muszą przejmować się zapewnieniem właściwego … W związku z powyższym rankingowa, najlepsza witamina D3 dla niemowlaka do 6 …
Source: hiperceny.pl
Date Published: 2/2/2021
View: 7980
Wchłanianie witaminy D – jak i z czym się najlepiej wchłania?
Witamina D to powinna być suplementowana szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Sprawdź, z czym najlepiej się wchłania.
Source: gemini.pl
Date Published: 9/2/2021
View: 396
주제와 관련된 이미지 najlepiej przyswajalna witamina d3 dla dorosłych
주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 Toksyczny poziom witaminy D? Moje dwuletnie doświadczenie. Jaki utrzymuje poziom?. 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.
주제에 대한 기사 평가 najlepiej przyswajalna witamina d3 dla dorosłych
- Author: Fix and Drive
- Views: 조회수 2,547회
- Likes: 좋아요 99개
- Date Published: 2021. 5. 6.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=M9bieVjb_Ss
Jaka witamina D3 jako lek?
- Ibuvit D3 z formie kapsułek miękkich. 1 kapsułka zawiera 2000 lub 4000 jednostek witaminy D;
- Vigalex Bio w formie tabletek. …
- Vigalex Forte w formie tabletek. …
- Vigalex Max w formie tabletek. …
- Vigantoletten w formie tabletek. …
- Vigantol w formie kropli.
Z jakiej firmy witamina D3?
Witamina D Olimp – producent oferuje kilka preparatów Witaminy D3 wszystkie o statusie suplementu diety. Olimp Gold-Vit D3 4000 Fast – w jednej tabletce znajdziemy 100mcg Witaminy D3, czyli aż 4000j. m (2000% referencyjnej wartości spożycia). Olimp Gold-Vit D3 2000 – preparat zawiera 50mcg cholekalcyferolu – 2000j.
Jaka dawka witaminy D3 dla osoby dorosłej?
noworodków i niemowląt: 1000 IU/dzień dzieci w wieku 1–10 lat: 2000 IU/dzień młodzieży w wieku 11–18 lat: 4000 IU/dzień dorosłych i seniorów: 4000 IU/dzień.
Która witamina D to lek?
Vigantoletten 1000 j.m. to jedyna witamina D w tabletkach dostępna jako lek bez recepty, wskazany do stosowania w profilaktyce niedoboru witaminy D u dzieci i dorosłych. Zawiera składnik aktywny cholekalcyferol. Jedna tabletka zawiera 1000 j.m. witaminy D3.
Czym się różni witamina D3 lek od suplementu?
Warto pamiętać, że podstawową różnicą między nimi jest fakt, iż lek ma za zadanie leczyć lub zapobiegać chorobom2, z kolei suplement diety wzbogaca codzienną dietę w niezbędne witaminy i/lub składniki mineralne3.
Jaka witamina D3 dla seniora?
Osoby powyżej 65 lat powinny suplementować witaminę D przez cały rok. Polecamy Vitrum D3, suplement dostarczający 1000 j.m. witaminy D w 1 kapsułce lub 2000 j.m. w 1 kapsułce (Vitrum D3 forte), pokrywający dzienne zapotrzebowanie w okresach ograniczonej dostępności światła słonecznego.
Jaka witamina D dla kobiety?
Jeśli więc powyższe warunki nie zostaną spełnione, naukowcy rekomendują u zdrowych osób dorosłych suplementację 800-2000 j.m. witaminy D na dobę przez cały rok, nie wyłączając okresu wiosny i lata. Osoby powyżej 75. roku życia powinny przyjmować 2000-4000 j.m. dziennie.
Czy Vigantoletten 2000 to lek czy suplement?
Vigantoletten to lek zawierający cholekalcyferol – witaminę D3. Witamina D3 za pośrednictwem aktywnych metabolitów, zwłaszcza kalcytriolu, odgrywa istotną rolę w regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej.
Jaka jest największa dawka witaminy D3?
Nowa maksymalna ilość witaminy D w dziennej porcji suplementu diety może wynosić 4000 IU (100 µg), ale dotyczy tylko i wyłącznie osób zdrowych powyżej 75. roku życia. Dla młodszej grupy osób dorosłych rekomendowana dawka pozostaje niezmienna, czyli wynosi 2000 IU.
Czy witaminę D3 można brać przez cały rok?
Podobnie jest w przypadku osób otyłych, które mają znacznie większe zapotrzebowanie na witaminę D oraz seniorów, u których wraz z wiekiem obniża się zarówno zawartość w skórze prowitaminy D, jak i wchłanianie z przewodu pokarmowego. Dlatego osoby otyłe i seniorzy powinni suplementować witaminę D przez cały rok [2].
Jak długo można zażywać witaminę D3?
Podsumowując – zgodnie z aktualnymi wytycznymi profilaktyczna suplementacja witaminy D powinna trwać przez cały rok i być dobrana do wieku, masy ciała, diety, trybu życia i stanu zdrowia. Zazwyczaj są to porcje dzienne wynoszące od 800 do 2000 j.m10. Najlepiej zdecydować się na suplement z apteki, np.
Kiedy brać witaminę D rano czy wieczorem?
Suplementy najlepiej brać wieczorem podczas posiłku zawierającego tłuszcze. Wyjątkiem jest witamina D, która może blokować produkcję melatoniny – lepiej przyjmować ją w dzień.
Dlaczego wycofano Vigantoletten 1000?
Do GIF wpłynął wniosek Folfarm Sp. z o.o. o wycofanie z obrotu kilku serii produktu leczniczego Vigantoletten 1000. Decyzję podjęto w związku z brakiem zgodności w zakresie substancji pomocniczych z wydanym pozwoleniem na import równoległy nr 280/15.
Czy witamina D to jest to samo co witamina D3?
Podstawową różnicą pomiędzy witaminą D2 a D3 jest źródło dostarczania ich do organizmu. Wit. D3 można znaleźć w żywności pochodzenia zwierzęcego, D2 natomiast w roślinach. Witamina D3 występuje ponadto w żółtkach jaj, wątróbce, maśle, tłustych rybach, oleju rybnym.
Czy witamina D3 ma skutki uboczne?
Skutki uboczne nadmiernej ilości witaminy D
Są to między innymi zaburzenia trawienia (nudności, wymioty i bóle brzucha), zmęczenie, zawrotyi głowy, nadmierne pragnienie i częste oddawanie moczu. Nadmiar wapnie we krwi nazwany jest hiperkalcemią. Optymalnie powinien wynosić 8,5–10,2 mg / dl (2,1–2,5 mmol / l).
Czy Vigantoletten 2000 to lek czy suplement?
Vigantoletten to lek zawierający cholekalcyferol – witaminę D3. Witamina D3 za pośrednictwem aktywnych metabolitów, zwłaszcza kalcytriolu, odgrywa istotną rolę w regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej.
Jaka witamina D3 na receptę?
Devikap zawiera cholekalcyferol – witaminę D3 w aktywnej postaci. Lek wydawany jest na receptę.
Czy witamina D3 może być w tabletkach?
Witamina D3 występuje także w formie ampułek, tabletek powlekanych czy pastylek do ssania.
Jaka witamina dw kroplach?
Vitaler’s Witamina D3 Forte 2000 IU krople – 30 ml
Witamina D3 Forte marki Vitaler’s to suplement diety w kroplach zawierający witaminę D3. Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, mięśni, oraz w utrzymaniu zdrowych kości i zębów.
Ranking witamin D3. TOP 12 najlepszych suplementów z witaminą D3
Okres jesienno-zimowy to czas, podczas którego szczególnie ważne jest zainteresowanie się suplementacją witaminy D. Wraz z codzienną dietą nie jest się bowiem w stanie dostarczyć jej odpowiednich ilości, dlatego sięgnięcie po pomoc, jaką mogą być suplementy, to najlepsze rozwiązanie z możliwych. Witamina D bowiem nie jest potrzebna wyłącznie niemowlętom i noworodkom, ale ludziom na każdym etapie rozwoju. To ona sprawia, że kości są mocne, zęby zdrowe, a układ krążenia sprawnie funkcjonuje. Witamina D to również szczupła sylwetka i znacznie mniejsze ryzyko rozwoju raka. Znacznie mniej osób natomiast zdaje sobie sprawę, że witamina D ma znacznie większy wpływ na odporność niż witamina C, dlatego chcąc uniknąć infekcji, warto zawczasu przygotować się do zimy.
Jaka witamina D jest najlepsza?
W przypadku witaminy D najważniejszym elementem, na jaki należy zwrócić uwagę, jest jej przyswajalność. Ona natomiast wynika tylko z jednego, mianowicie od rodzaju zastosowanego w suplemencie oleju, w którym witamina jest zawieszona. Wprawdzie równie ważny jest sposób przyjmowania, bowiem zdecydowanie zaleca się przyjmowanie witaminy D podczas wysokotłuszczowego posiłku lub bezpośrednio po nim, jednak nawet najlepszy posiłek nie zapewni medium, które potrzebuje witamina D, by być dobrze przyswojoną. Jaki olej jest zatem najlepszy? Z pewnością będzie to olej jadalny, jednak ważne jest, by był to olej przebadany i stosowany w żywieniu już od dłuższego czasu. Z tego powodu witamina D3 często jest zawieszona w oliwie z oliwek. Coraz częściej jednak pojawiają się suplementy wypełnione olejem z krokosza barwierskiego. Jest on cennym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), które mają potwierdzony pozytywny wpływ na organizm człowieka.
Czego nie powinno być w suplemencie diety? Związków aromatycznych lub tych odpowiedzialnych za zmianę smaku. Wartościowy preparat jest ich zupełnie pozbawiony, ponieważ to nie smak jest głównym wyznacznikiem skuteczności preparatu.
W zakresie ilości witaminy D w preparacie nie istnieje jednoznaczna odpowiedź. W rzeczywistości dawkowanie witaminy D jest różne w zależności od wieku, a także pory roku. Z tego względu, choć pod pewnymi względami kapsułki są wygodną formą podania, nie zawsze się sprawdzają. Forma podania jest bardzo istotna w przypadki witaminy D3 głównie z powodu zmiennych dawek. Można zatem sięgnąć po kapsułki, kapsułki twist-off, krople, a także po spray. Każda z tych metod ma swoje wady i zalety, jednak dzięki tej różnorodności można wybrać preparat odpowiedni dla siebie.
Cena suplementów z witaminą C jest bardzo różna. Większe opakowania to nie tylko korzyść cenowa, ale też wygodne rozwiązanie, ponieważ witaminę D3 należy suplementować przynajmniej przez kilka miesięcy, dlatego większe opakowanie uchroni przed koniecznością szybkiego zakupu kolejnego suplementu.
Jaki producent witaminy D oferuje najlepszy suplement?
Przede wszystkim ten, który ma bardzo ograniczony skład produktu. Im mniej rozbudowany skład suplementu z witaminą D, tym lepiej. W rzeczywistości bowiem oprócz oleju i ewentualnie otoczki kapsułki, niewiele jest substancji pomocniczych, jakie powinny znaleźć się w asyście witaminy D. Im mniej tych dodatkowych substancji tym lepiej. Na tym koncentrują się renomowane marki, które nie tylko sięgają po olej zapewniający największą przyswajalność, ale też oferują witaminę nie obciążoną dodatkowymi substancjami.
przegląd dostępnych preparatów
Lekami, które można kupić w aptece bez lekarskiej recepty, są:
Witamina D cieszy się w ostatnich latach coraz większą popularnością. Większość z nas cierpi bowiem na jej niedobór, dlatego ważna jest świadomość skutków jej zbyt niskiego poziomu. Tymczasem ilość dostępnych preparatów z witaminą D może przyprawić o zawrót głowy. Która witamina D jest najlepsza? Najlepszym rozwiązaniem jest wybieranie spośród tych, które mają status leku . (Czytaj także: Suplement diety czy lek? Zanim zdecydujesz, poznaj różnice ).
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D jest uzależnione od wielu zmiennych, takich jak: wiek, waga, pora roku, nawyki żywieniowe czy ekspozycja na słońce. Czynniki te zmieniają się w czasie, dlatego istnieje możliwość, że pacjent co jakiś czas będzie musiał modyfikować przyjmowaną dawkę. Co niezwykle istotne, zanim rozpocznie się suplementację , należy wykonać badanie poziomu 25-(OH)D — metabolitu witaminy D — w surowicy. Dopiero na podstawie uzyskanych wyników należy indywidualnie dobrać dawkę witaminy D z lekarzem lub farmaceutą [2].
Co więcej, niedobór witaminy D jest także czynnikiem ryzyka wielu schorzeń, takich jak:
Witaminę D możemy czerpać z dwóch źródeł. Pierwsze z nich — najbardziej wydajne — to synteza w skórze na skutek ekspozycji na światło słoneczne. Drugie zaś, znacznie mniej efektywne, stanowi żywność. Głównym źródłem żywieniowym są przede wszystkim tłuste ryby, jaja i produkty mleczne. Niestety, dieta dostarcza zaledwie 10-20% dziennego zapotrzebowania organizmu na ten związek. Jednocześnie fakt, że na naszej szerokości geograficznej jest więcej pochmurnych dni niż słonecznych, sprawia, że większość Polaków cierpi na niedobory witaminy D. Niemniej, mało kto z nas regularnie przyjmuje leki zawierające ten związek [1].
Cholekalcyferol, nazywany potocznie witaminą D, to związek pełniący szereg istotnych funkcji w organizmie. Jego niedobór jest powszechny, zwłaszcza na naszej szerokości geograficznej, co wynika przede wszystkim z niewielkiego nasłonecznienia. Pierwszym krokiem do wyrównania poziomu witaminy D powinno być oznaczenie jej poziomu we krwi, a następnie wdrożenie właściwej suplementacji. Jaki preparat z witaminą D wybrać?
Cholekalcyferol, nazywany potocznie witaminą D, to związek pełniący szereg istotnych funkcji w organizmie. Jego niedobór jest powszechny, zwłaszcza na naszej szerokości geograficznej, co wynika przede wszystkim z niewielkiego nasłonecznienia. Pierwszym krokiem do wyrównania poziomu witaminy D powinno być oznaczenie jej poziomu we krwi, a następnie wdrożenie właściwej suplementacji. Jaki preparat z witaminą D wybrać?
Witamina D3 dla dorosłych. Jaki lek z witaminą D można kupić w aptece? Poradnk dotyczy 6 leków : Vigalex D3 2000 j.m., Vigantoletten 1000, Ibuvit D3 4000 IU, Juvit D3, Devikap, Dekristol, które zawierają substancje czynne: Cholekalcyferol .
Układ odpornościowy dziecka pełną sprawność osiąga dopiero ok. 12 roku życia. Z tego względu dzieci częściej chorują i są bardziej podatne na infekcje. W jaki sposób możemy zabezpieczyć swoje dziecko przed częstymi i nawracającymi infekcjami? W aptece można znaleźć wiele preparatów, które z nich wybrać?
Z problemami żylnymi zgłaszają się do apteki zarówno młodsi jak i starsi pacjenci. Zaburzenia żylne bardzo często dotykają kończyn dolnych. Chorzy skarżą się na uczucie ciężkości i bolące nogi. Inną niedogodnością związaną z funkcjonowaniem naczyń krwionośnych będą hemoroidy. Jednym ze sposobów leczenia wspomnianych problemów jest stosowanie diosminy.
W dzisiejszym świecie dużo mówi się o utrzymaniu szczupłej sylwetki. Z pewnością jest to zdecydowanie zdrowsze opcja niż widmo otyłości, która grozi dużej części ludzi, w szczególności rozwiniętej części świata. Niestety coraz częściej dochodzi do sytuacji skrajnych, albo spożywane są zbyt duże ilości pożywienia, albo wręcz przeciwnie. Odpowiednio zbilansowana dieta jest bardzo ważna z punktu widzenia zachowania zdrowia, dlatego w przypadku braku apetytu warto zainteresować się gdzie tkwi problem. Może być to wynikać zarówno ze złej diety, jak i problemów zdrowotnych. W aptece można znaleźć wiele preparatów na tę dolegliwość? Które z nich są skuteczne?
Opryszczka na ustach, czyli opryszczka wargowa wywoływana jest przez wirusa opryszczki pospolitej (Herpes Simplex, HSV-1). Choroba ma charakter nawrotowy. Zarazić można się również wirusem HSV-2, jednak w takim przypadku ponowne pojawienie się zmiany występuje bardzo rzadko, a dolegliwości pojawiają się na narządach rodnych [1]. Według badań około 80% dorosłego społeczeństwa […]
Ból migrenowy często jest na tyle silny, że praktycznie uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Może trwać nawet do 72 h, co przy dzisiejszym trybie życia, jest bardzo uciążliwe. W aptece można dostać leki na migrenę dostępne bez recepty takie jak Cefalgin, Excedrin czy Migea. Które z nich są skuteczne i warte polecenia? […]
Jakie witaminy dla kobiet w ciąży będą najlepsze? Bardzo pomocnym przy wyborze suplementów dla ciężarnych będzie analiza Rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGiP), które ukazały się w lipcu 2020 r. Obejmują one głównie opis działania, wskazania i dawkowanie pięciu substancji czynnych – kwasu foliowego, witaminy D, jodu, kwasu dokozaheksaenowego […]
Wśród wielu preparatów dostępnych na aptecznych półkach dla najmłodszych można się pogubić i przegapić to, co naprawdę jest niezbędne. Czego dodatkowo potrzebuje zdrowo rozwijający się noworodek i niemowlę? Jakie witaminy dla noworodka warto podawać?
Chrom jest jednym z niezbędnych pierwiastków śladowych. Choć jego niedobory występują niezwykle rzadko, to niekiedy występują wskazania do jego suplementacji. Jak działa chrom? W jakich preparatach się znajduje?
Probiotyk i antybiotyk to nieodłączna para, która towarzyszy nam w sezonie infekcji. Apteczne doświadczenie pokazało, że pacjenci kłopoczą się głównie o to, czy zażywać probiotyk przed lub po antybiotyku. Nie wiedzą, że sam posiłek w dużym stopniu determinuje, czy kupiony probiotyk zadziała, bądź nie!
Magnez to jeden z najważniejszych kationów wewnątrzkomórkowych. Uczestniczy w wielu istotnych przemianach biochemicznych w ludzkim organizmie, a jego niedobór powoduje m.in. przewlekłe uczucie zmęczenia, a także przyczynia się do rozwoju licznych chorób cywilizacyjnych. Jakie są wskazania do suplementowania magnezu? W jakich lekach znajduje się ten pierwiastek?
Witaminę B12 inaczej nazywamy kobalaminą. Swoją nazwę zawdzięcza kobaltowi, który jest częścią jej budowy. Jest rozpuszczalna w wodzie, niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Jej rolą jest również produkcja czerwonych krwinek. Niedobór może skutkować nieodwracalnymi zaburzeniami neurologicznymi oraz anemią. Największe zagrożenie niedoborem mają osoby niespożywające produktów zwierzęcych, ponieważ to właśnie one są bogatym źródłem tej witaminy.
Czy warto suplementować witaminę A i E? Do czego te witaminy są potrzebne naszemu organizmowi? Którą witaminę wybrać i w jaki sposób je przyjmować? Na te pytania znajdziecie odpowiedzi w poniższym artykule.
Niedobór witaminy D3 może przyczynić się do wzrostu ryzyka rozwoju wielu chorób oraz innych negatywnych skutków zdrowotnych. W naszej szerokości geograficznej, w miesiącach od października do marca, synteza skórna cholekalcyferolu praktycznie nie występuje. W związku z tym deficyt witaminy D3 jest istotnym i powszechnym problemem zdrowotnym w Polsce.
Koenzym Q10 (inaczej ubidekarenon) to związek o wielokierunkowym działaniu. Pod względem budowy chemicznej wykazuje podobieństwo do witaminy A oraz E, co sprawia, że jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania komórek naszego ciała. Obniżony poziom koenzymu Q10 obserwuje się w przebiegu procesów patologicznych toczących się m.in. w obrębie mięśnia sercowego, naczyń krwionośnych, a także podczas zatruć oraz zakażeń.
Selen to pierwiastek śladowy, który odgrywa olbrzymią rolę w zachowaniu zdrowia człowieka. Jest składnikiem wielu białek enzymatycznych. Bierze udział w syntezie DNA, reprodukcji, metabolizmie hormonów tarczycy oraz reakcjach odpornościowych organizmu [1].
Pokrewne tematy
Jak wybrać najlepszą witaminę D3? Analiza najbardziej popularnych produktów!
Jak wybrać najlepszą witaminę D3? Analiza najbardziej popularnych produktów!
W tym wpisie opowiem Ci jak wybrać najlepszą witaminę D3 – co kupić w aptece, oraz podpowiem, ile czasu musisz spędzać na słońcu i co jeść, żeby ograniczyć przyjmowanie farmaceutyków do minimum.
Ten wpis ma 3 części:
Ile czasu trzeba spędzać na słońcu, żeby nie potrzebna była dodatkowa suplementacja D3? Co jeść, żeby dostarczyć witaminę D3? Analiza topowych produktów z witaminą D3 dla dzieci
dla dorosłych.
Witamina D3 kompendium wiedzy – jak się poruszać?
Mam dla Ciebie taki algorytm:
Najpierw określ, czy musisz dodatkowo suplementować witaminę D3: oszacuj na podstawie tego co jesz, ile czasu spędzasz na słońcu (uwzględniając swój wiek, wagę, choroby i leczenie), czy jest ona Tobie w ogóle konieczna. Chodzi tu głównie o ciepłe miesiące, kiedy mamy szczęście cieszyć się słoneczną pogodą, bo w okresie od października do maja, w naszej szerokości geograficznej – jest ona konieczna. Z pomocą przychodzi wpis z aktualnymi wskazaniami
albo jeśli podejrzewasz, że potrzebna będzie Ci dodatkowa suplementacja – zrób sobie badanie poziomu tej witaminy, a konktretnie jej metabolitu wątrobowego 25(OH)D, w surowicy krwi
znając wynik badania idź do lekarza lub farmaceuty, który pomogą Ci prawidłowo go zinterpretować a w razie konieczności ustalą odpowiednią dawkę suplementu – tak, żeby nie przedobrzyć:)
Jeśli już ustalisz, jaką dawkę trzeba dziennie suplementować (a może nie trzeba w ogóle) – to przeczytaj poniższe zestawienie i wybierz najlepszy dla Ciebie preparat 🙂
Voilà
I nie zapomnij o badaniach kontrolnych (!) szczególnie jeśli uważasz, że możesz mieć niedobór.
A najpierw kilka słów o tym, ile czasu trzeba spędzać na słońcu, żeby dostarczać sobie naturalną witaminę D3.
Synteza skórna witaminy D3
Organizm człowieka syntetyzuje cholekalcyferol (witaminę D) z prowitaminy obecnej w skórze pod wpływem promieni UV. Około 80 % zapotrzebowania na witaminę D pokrywane jest z tej właśnie syntezy [2].
Czyli jeśli nie wystawiasz się na słońce – to jest kiepsko.
Ile czasu na słońcu, zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na witaminę D3?
Według najnowszych wytycznych [1]:
Dla osób zdrowych, w wieku od 1-65 lat życia, jest to: minimum 15 minut opalania, między 10.00 a 15.00
z odsłoniętymi przedramionami i nogami
bez kremu ochronnego (!) w okresie od maja do września.
To powyższe wskazanie – jest bardzo mocnym uogólnieniem. Mamy przecież różne „skóry”. Jasne, ciemne, łatwo-trudno opalające się.
Niżej rozpracowałem ten temat ciut mocniej.
A co się dzieje, kiedy opalamy się na plaży w bikini?
Ekspozycja całego ciała na minimalną dawkę wywołującą rumień (tzw. próg rumieniowy) jest równoznaczna z doustnym przyjęciem 10 000 – 20 000 j.m. witaminy D3 (dalej we wpisie jest analiza dawek popularnych SD – łatwo uda Ci się przeliczyć, ile to kropli witaminy D).
Próg rumieniowy definiuje się jako najniższą dawkę promieniowania UV wywołującą rumień na skórze po upływie 24 godzin od zastosowania. Jest on wyrażany w minutach. Próg rumieniowy jest kwestią indywidualną – subiektywnym wskaźnikiem wrażliwości skóry na promieniowanie UV. Różni się w zależności od pigmentacji i rodzaju skóry, intensywności promieniowania oraz innych czynników.
Opracowano kilka standardowych progów rumieniowych w zależności od rodzaju skóry.
Standardowa dawka witaminy D (SDD) to dawka promieniowania UV niezbędna do wzrostu witaminy D3 w surowicy równoznaczna z przyjęciem 1 000 j.m. tej witaminy doustnie. Można ją osiągnąć poprzez ekspozycję 25% powierzchni skóry (twarz, dłonie, przedramiona) na 1/4 wartości indywidualnego progu rumieniowego. [3]
Typ skóry Próg rumieniowy / SDD (min) – tyle czasu potrzebujesz na słońcu
zawsze oparzona, nigdy opalająca się 22 / 5,5 min często poparzona, minimalnie opalająca się 28 / 7 min umiarkowanie oparzona, stopniowo opalająca się 33 / 8,25 min rzadko oparzona, łatwo opalająca się 50 / 12,5 min bardzo rzadko oparzona, mocno opalająca się 67 / 16,75 min nigdy oparzona, mocno upigmentowana 111 / 27,75 min
Podsumowując to po ludzku 😛 czyli tak jak uwielbiam. Zależnie od tego jaką masz skórę – potrzebujesz od 5 do 25 minut wystawienia jej (dłonie, twarz, przedramiona) na słońce.
Jeśli masz cerę typu „różowy prosiaczek” to około 5 minut będzie ok;
Jeśli masz cerę typu Indiana Jones – to potrzebujesz około 25 minut.
Bosz. Żeby wyliczać ludziom, ile minut dziennie potrzebują przespacerować się po słońcu.
Ma-sa-kra.
Możesz bezpiecznie założyć, że standardowy spacer, w ubraniu dopasowanym do pogody i nasłonecznienia, będzie już robił dobra robotę.
Człowiek potrzebuje słońca. Tak jak mój plastikowy kwiatek:
Zawartość witaminy D3 w produktach spożywczych [2]
Produkt Zawartość witaminy D w j.m./100g produktu Węgorz wędzony 1440 Węgorz świeży 1200 Śledź wędzony 800 Śledź świeży 760 Szprot wędzony 755,2 Szprot bałtycki 540,4 Łosoś świeży 520 Sardynka świeża 440 Borowik 298,4 Kurka 246 Makrela świeża 200 Halibut świeży 200 Margaryna miękka 80% tłuszczu 200 Żółtko jaja 180 Pieczarka uprawna świeża 77,6 Jajo kurz całe 68 Wątroba wieprzowa 44 Masło ekstra 30,4 Wątroba cielęca 13,2 Ser ementaler pełnotłusty 10 Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 8,8 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 1,2
Leki OTC zawierające witaminę D3
W tej analizie uwzględniam tylko produkty dostępne bez recepty (OTC). Jest kilka leków z witaminą D3, które są dostępne tylko i wyłącznie z przepisu lekarza (m.in. krople Devikap, i Juvit D3) – więc wychodzę z założenia, że błędem byłoby ich analizowanie. To zadanie dla lekarza.
Vigantol
Lek OTC, krople 10ml, cena +-20zł.
Nastąpiła zmiana dostępności produktu leczniczego z produktu wydawanego na receptę – Rp na produkt wydawany bez przepisu lekarza – OTC.
Skład:
Jedna kropla – 500j.m. witaminy D3 Czyli: 2 krople – 1000j.m.
3 krople – 1500j.m.
4 krople – 2000j.m Ta dawka sprawia kłopot tylko u niemowlaków – ponieważ dla dzieci od urodzenia do 1 roku życia – zaleca się 400-600j.m/dobę. Ale ta dawka jest uzależniona od różnych czynników, między innymi od wagi. W każdym razie – szukając leków dla tak małych dzieci – zawsze konsultuj sprawę z lekarzem! Triglicerydy nasyconych kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha. To jest maksymalnie prosty nośnik tłuszczowy. Cena
1 butelka – 10ml – zawiera 20tys. j.m – kosztuje +-20zł
Vigantol – opinia Pana Tabletki:
Vigantol jest lekiem. To oznacza, że producent gwarantuje nam, że w jego składzie musi być to co mamy napisane na opakowaniu. I ta gwarancja obejmuje cały okres daty ważności. Co przy cenie rzędu plus-minus 20zł – daje nam olbrzymią przewagę nad innymi produktami z witaminą D3 (ponieważ cena suplementów jest podobna, a nie masz tej gwarancji jakości leku). P.S.: Vigantol kiedyś był lekiem wydawanym tylko na receptę, aktualnie jest dostępny bez recepty.
***
Vigantoletten
Lek OTC, dostępny w 2 dawkach:
Vigantoletten 500 – 500j.m.
Vigantoletten 1000 – 1000j.m.
Skład:
Jedna tabletka: 500j.m. witaminy D3 1000j.m. witaminy D3
Hm, co tutaj dużo pisać – mam lek z taką, a nie inną dawką. Proszek zawierający: D,L-a-tokoferol, triglicerydy nasyconych kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha, skrobię modyfikowaną, sodu askorbinian, sacharozę, krzemionkę koloidalną bezwodną.
Pozostałe składniki to: mannitol, celuloza mikrokrystaliczna, krzemionka koloidalna bezwodna, skrobia kukurydziana, karboksymetyloskrobia sodowa (typ C), talk, magnezu stearynian. To są tabletki rozpuszczalne na języku – co bywa dużym ułatwieniem podczas podawania. Trochę tych substancji pomocniczych jest – ale w przypadku leków, nadrzędną potrzebą jest zapewnienie odpowiednich parametrów jakościowych tabletki i zadbanie o to – żeby witamina D3 dotrwała w niezmienionej i dawce do końca daty ważności. Cena Około 10zł za opakowanie 30 tabletek. Ciut taniej wychodzi opakowanie 1000j.m. po 90 tabletek.
Vigantoletten – opinia Pana Tabletki:
Mamy kolejne leki bez recepty – czyli preparaty w których dawka witaminy D3 jest gwarantowana do końca okresu daty ważności. Warto tę tabletkę zjeść z posiłkiem. To są stare leki, w związku z czym – te dawki niestety coraz mniej przystają do aktualnych zaleceń. Producent wolał wydać i wyprodukować suplement diety (Vigantoletten max 2000), zamiast przerejestrować te leki. Oszczędności….
***
Vigalex
Lek OTC, dostępny w 3 dawkach:
Vigalex Bio – 1000j.m.
Vigalex Forte – 2000 j.m.
Vigalex Max – 4000j.m.
Skład:
Jedna tabletka: 1000j.m. witaminy D3 2000j.m. witaminy D3 4000j.m. witaminy D3
Lek z konkretną dawką. Dawkę 4000j.m. zaleca się dla osób dorosłych z otyłością. Bez nadzoru lekarza nie należy przyjmować dłużej niż przez 3 miesiące. W skład substancji pomocniczych wchodzą: celuloza mikrokrystaliczna (typ 102), wapnia wodorofosforan dwuwodny, skrobia żelowana, kukurydziana, krospowidon (typ A), sacharoza, magnezu stearynian, sodu askorbinian, triglicerydy nasyconych kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha, krzemionka koloidalna bezwodna, all-rac-α-Tokoferol. Tak jak w poprzednim przypadku. Trochę tych substancji pomocniczych jest – ale w przypadku leków, nadrzędną potrzebą jest zapewnienie odpowiednich parametrów jakościowych tabletki i zadbanie o to – żeby witamina D3 dotrwała w niezmienionej i dawce do końca daty ważności. Cena Około 25 zł za opakowanie 60 tabletek 2000 j.m.
Vigalex – opinia Pana Tabletki:
Mamy kolejne leki bez recepty – czyli preparaty w których dawka witaminy D3 jest gwarantowana do końca okresu daty ważności. Warto tę tabletkę zjeść z posiłkiem. Jest to nowy lek na rynku i tym wypadku dawki lepiej dopasować do aktualnych zaleceń.
***
Ibuvit D3
Lek OTC, dostępny w 2 dawkach:
Ibuvit D3 2000 IU
Ibuvit D3 4000 IU
Skład:
Jedna kapsułka: 2000j.m. witaminy D3 4000j.m. witaminy D3
Lek z konkretną dawką. Dawkę 4000j.m. zaleca się dla osób dorosłych z otyłością. Bez nadzoru lekarza nie należy przyjmować dłużej niż przez 3 miesiące. Zawartość kapsułki: olej krokoszowy oczyszczony, skład otoczki kapsułki: żelatyna, glicerol, woda oczyszczona, triglicerydy kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha. Dość prosty skład kapsułki – oczywiście na plus. Cena Około 20zł za opakowanie 60 tabletek 2000j.m.
Ibuvit D3 – opinia Pana Tabletki:
I kolejne leki z dobrze dopasowaną do aktualnych zaleceń dawką witaminy D3. Tym razem w postaci małych żelatynowych kapsułek łatwych do połknięcia. Również jedna z nowości dostępna na rynku aptecznym.
***
W tym miejscu stawiamy grubą czerwona kreskę – kończą się nam leki, a zaczynają suplementy diety.
Przyznam szczerze – trudno coś przykombinować w składzie dla preparatów zawierających li tylko witaminę D3.
To gdzie mam tutaj problem? Bo bezwzględnie mam.
Otóż producenci suplementów diety, nie są zobowiązani do kontrolowania jakości swoich produktów w okresie całej daty ważności (jak to mamy w lekach). Jakie z tego mogą płynąć dla Ciebie konsekwencje? W zasadzie mogą, ale nie muszą:
Stosując jakikolwiek suplement diety/ dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego (w skrócie dśsspm) – NIGDY nie masz pewności – czy w środku jest to co masz opisane na opakowaniu!
Jeśli kupisz produkt dobrego producenta – to są spore szanse, że tak będzie, no ale…
Docierają też do mnie głosy od wielu pacjentów – że stosowali zaleconą dawkę witaminy D3 w suplemencie diety – i poziom tej witaminy we krwi ani drgnął. A w momencie przejścia na witaminę D3 lek (przy tej samej dawce) – wyniki się poprawiły.
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
Suplementy dla niemowląt i dzieci
D-Vitum dla niemowląt
Suplement diety, 400j.m., dostępny w postaci:
Aerozolu , 6ml +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj .
, 6ml +-15zł, aktualną cenę i dostępność . Kapsułek twist-off , 96 kapsułek +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj .
, 96 kapsułek +-15zł, aktualną cenę i dostępność . Kropli, 6ml +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj .
Każda z tych form podania ma swoje plus i minusy. Np.: podając kapsułki twsit-off (tak zwane rybki) – nie da się podać tej witaminy więcej. Aerozol ułatwia podanie bo się po prostu pryska w buzię, a kroplami można łatwiej zadawkować większą dawkę.
Skład:
Aerozol: 1 naciśnięcie pompki – 400j.m. witaminy D3 Olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha), przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli
To 400j.m. – to w tym momencie jest dawka wskazana dla zdrowych niemowląt między 1-6m.ż.Warto pamiętać, że podwójna dawka 800j.m – jest często zalecana wcześniakom (ale o tym decyduje lekarz).Chociaż i tak warto pamiętać – że ta dawka może być inna, np.: gdy dziecko jest duże i waży niestandardowo. Kapsułki twist-off: 1 kapsułka – 400j.m. witaminy D3 Olej słonecznikowy rafinowany, olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha) Składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol
OK Krople: 1 kropla – 400j.m. witaminy D3 Olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha), przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli
OK
D-Vitum dla niemowląt – opinia Pana Tabletki:
Ot witamina D3 – dla dzieci. Ostatnio produkt ten zmienił swoją rejestrację i nie jest to już dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego tylko suplement – ale obostrzenia prawne co do kontroli są takie same. Fajnie, że są różne formy podania – ale według mnie i tak krople rządzą, bo można z nimi zrobić wszystko. Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność aerozolu sprawdzisz tutaj, kapsułek twist-off tutaj oraz kropli tutaj.
***
D-Vitum kapsułki twist-off
Suplement diety, dostępny w dawce:
600j.m. , 36 kapsułek twist-off +-10zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj .
, 36 kapsułek twist-off +-10zł, aktualną cenę i dostępność . 800j.m. , 96 kapsułek twist-off +-20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj .
, 96 kapsułek twist-off +-20zł, aktualną cenę i dostępność . 1000j.m., 36 kapsułek twist-off +-10zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj .
Skład:
Jedna kapsułka twist-off: 600j.m., 800j.m. lub 1000j.m. witaminy D3 600j.m. – dawka dla niemowląt po 6 miesiącu
– dawka dla niemowląt po 6 miesiącu 800j.m. – dawka dla wcześniaka, lub niemowlaka urodzonego o czasie, a z akuratną pod taką dawką wagę (ocenia lekarz)
– dawka dla wcześniaka, lub niemowlaka urodzonego o czasie, a z akuratną pod taką dawką wagę (ocenia lekarz) 1000j.m. – dawka dla dzieci po 1 r.ż. Olej słonecznikowy rafinowany, olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha)
Składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol OK
D-Vitum kapsułki twist-off – opinia Pana Tabletki:
Suplementy diety z witaminą D3, no po prostu. Fajnie dopasowane dawki, można wybrać taką, która będzie dla nas najlepsza. Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność D-Vitum (600j.m.) sprawdzisz tutaj, (800j.m.) tutaj i (1000j.m.) tutaj.
***
D-Vitum 1000 aerozol
Suplement diety, aerozol 10ml +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
Jedna naciśnięcie pompki – 1000j.m. witaminy D3
Olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha), przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli Dzieci powyżej 1 roku życia: 1 naciśnięcie pompki dziennie
Młodzież powyżej 11 roku życia i dorośli: 1 do 2 naciśnięć pompki dziennie.
D-Vitum 1000 aerozol – opinia Pana Tabletki:
OK i wszystko jak wyżej. Fajne rozwiązanie z tym sprayem w wyższej dawce, łatwo można wydzielić większe dawki: 1000j.m., 2000j.m. Aktualną cenę i dostępność D-Vitum 1000 aerozol sprawdzisz tutaj.
***
Biaron D 400
Suplement diety, produkt dostępny w postaci:
Kapsułek twist-off , 90 kapsułek +-20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj .
, 90 kapsułek +-20zł, aktualną cenę i dostępność . Kropli, 10ml +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj .
Skład:
Kapsułki: Jedna kapsułka twist-off – 400j.m. witaminy D3 Olej słonecznikowy Składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć – glicerol
OK Krople: Jedna naciśnięcie pompki – 400j.m. witaminy D3 Olej MCT pochodzenia roślinnego (średniołańcuchowe trójglicerydy)
OK
Bioaron D 400 – opinia Pana Tabletki:
OK. Nie daj się zmylić nazwie „Biaron” – w składzie nie ma nic z aronii 😉 W jednej kropli mamy 400j.m – więc warto zwrócić uwagę że jesteśmy w stanie zrobić sobie dawki: 800j.m. (2 krople)
1200j.m. (3 krople)
2000j.m. (5 kropli) Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność kapsułek twist-off sprawdzisz tutaj i kropli tutaj.
***
Biaron D 800
Suplement diety, 90 kapsułek twist-off +-20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
Jedna kapsułka twist-off – 800j.m. witaminy D3 OK. Dawka dla wcześniaka i dziecka o odpowiedniej wadze – to ustala lekarz. Olej słonecznikowy
Składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć – glicerol. OK
Biaron D – opinia Pana Tabletki:
OK i wszystko jak wyżej. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
***
Biaron D 1000
Suplement diety, produkt dostępny w postaci:
Kapsułek , 30 kapsułek +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj .
, 30 kapsułek +-15zł, aktualną cenę i dostępność . Sprayu, 10ml +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj .
Skład:
Kapsułki: Jedna kapsułka – 1000 j.m. witaminy D3 Olej słonecznikowy, żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć – glicerol
Dla starszych dzieci, które nie będą miały problemu z połknięciem kapsułki Spray: Jedna naciśnięcie pompki – 1000j.m. witaminy D3 Olej MCT pochodzenia roślinnego (średniołańcuchowe trójglicerydy)
Dzieci powyżej 1 roku życia: 1 naciśnięcie pompki dziennie
Młodzież powyżej 11 roku życia i dorośli: 1 do 2 naciśnięć pompki dziennie
Bioaron D 1000 – opinia Pana Tabletki:
OK i wszystko jak wyżej. Fajne rozwiązanie z tym sprayem w wyższej dawce, łatwo można wydzielić większe dawki: 1000j.m., 2000j.m. Aktualną cenę i dostępność kapsułek sprawdzisz tutaj i sprayu tutaj.
***
Apo D3 krople
Suplement diety, 10ml +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
Jedno naciśnięcie pompki (1 kropla) – 400j.m. witaminy D3 OK Olej słonecznikowy, przeciwutleniacz: octan DL-alfa tokoferylu OK
Apo D3 krople – opinia Pana Tabletki:
OK, ale suplement. Wygodny dozownik. W jednej kropli mamy 400j.m – więc warto zwrócić uwagę że jesteśmy w stanie zrobić sobie dawki: 800j.m. (2 krople)
1200j.m. (3 krople)
2000j.m. (5 kropli) Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
***
Apo D3 żujki
Suplement diety, 30 kapsułek do żucia +-10zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
Jedna kapsułka do żucia – 800j.m. witaminy D3 OK Olej słonecznikowy; substancja słodząca: mannitol; substancja utrzymująca wilgoć: glicerol; żelatyna; skrobia modyfikowana; substancja zagęszczająca: wosk pszczeli; emulgator; lecytyna; substancja słodząca: ksylitol; aromat jeżynowy; kwas, stabilizator; kwas cytrynowy; substancja zagęszczająca: dwutlenek krzemu; aromat jagodowy; aromat malinowy; substancja słodząca: sukraloza; barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza; barwnik: dwutlenek tytanu. To jest dla mnie dramat.
Apo D3 żujki – opinia Pana Tabletki:
Nie akceptuję takiej formy podania leków/suplementów. To wykształca u dziecka złe nawyki od samego początku. Bo jak to ma dostawać „lek” w witamince, nawet kiedy w zasadzie jest zdrowe??? Opisałem to w tym wpisie.
***
Apo D3 1000
Suplement diety, 60 kapsułek +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
Jedna kapsułka – 1000j.m. witaminy D3 OK, producent zaleca stosowanie u dzieci od 6r.ż. Olej słonecznikowy; żelatyna; substancja utrzymująca wilgoć: glicerol. OK
Apo D3 1000 – opinia Pana Tabletki:
OK, ale suplement. Małe kapsułki, łatwe do połknięcia. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
***
Juvit Baby D3
Suplement diety, krople 10ml +- 10zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
Dwa naciśnięcia pompki – 400j.m. witaminy D3 OK Olej roślinny MCT (średniołańcuchowe trójglicerydy), przeciwutleniacz – DL-α tokoferol. OK
Juvit Baby D3 – opinia Pana Tabletki:
Rodzice chwalą ten dozownik z dziubkiem – że się łatwo dozuje. Całe opakowanie nie jest drogie, ale wychodzi średnio ekonomicznie. Trzeba pamiętać – że jedna kropla to 200j.m. I że to ciągle nie lek, tylko suplement. Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
***
Ibuvit D 400
Suplement diety, 30 kapsułek twist-off +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
Jedna kapsułka twist-off – 400j.m. witaminy D3 OK. Dawka dla zdrowych dzieci od 1 dnia życia. Oleje roślinne (kokosowy i palmowy)
Składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć glicerol. OK
Ibuvit D 400- opinia Pana Tabletki:
Standardowa dawka dla noworodków. Wszystko OK ale suplement. Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
***
Ibuvit D 600
Suplement diety, dostępny w postaci:
Kropli , 10ml +- 15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj .
, 10ml +- 15zł, aktualną cenę i dostępność . Kapsułek twist-off, 30 kapsułek +-10zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj .
Skład:
Jedna kapsułka twist-off – 600j.m. witaminy D3 Oleje roślinne (kokosowy i palmowy) Składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć glicerol.
OK Krople Jedno naciśnięcie dozownika – 600j.m. Witaminy D3 Oleje roślinne (kokosowy i palmowy)
OK
Ibuvit D 600 – opinia Pana Tabletki:
Wszystko w normie. Wyższa dawka, dla starszych niemowląt. W kroplach wygodny dozownik, możemy uzyskać dawki: 600j.m. (1 kropla)
1200j.m. (2 krople)
1800j.m. (3 krople) Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność kropli sprawdzisz tutaj, a kapsułek twist-off tutaj.
***
Ibuvit D 1000
Suplement diety, 30 kapsułek twist-off +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
Jedna kapsułka twist-off – 1000j.m. witaminy D3 OK, jak wyżej Oleje roślinne (kokosowy i palmowy),
Składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć glicerol. OK
Ibuvit D 1000 – opinia Pana Tabletki:
Wszystko OK, dawka dla dzieci powyżej 1 roku życia. Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
***
Evital D 1000
Suplement diety, krople 10ml +- 20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
Jedno naciśniecie pompki – 1000j.m. witaminy D3 OK. Ciekawe rozwiązanie z tak dużą dawką w jednej kropli. Oliwa z oliwek, przeciwutleniacz (octan DL-alfa tokoferylu) OK
Evital D 1000 – opinia Pana Tabletki:
OK, ciekawy produkt – szkoda że suplement. Ciekawy, ponieważ można sobie wydzielić dawkowanie 1000, 2000, 4000 j.m. Do niedawna jedyny produkt z taką zawartością witaminy D w jednej kropli. W ostatnim czasie powstało jednak kilka nowości, któe cenowo wychodzą zdecydowanie lepiej (D-vitum, Biaron). Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
***
Molekin D3 dla dzieci
Suplement diety, krople 30ml +-20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
Jedna kropla – 200j.m. witaminy D3 OK Olej roślinny MCT (średniołańcuchowe trójglicerydy),
Przeciwutleniacz: octan DL-alfa tokoferylu. OK
Molekin D3 dla dzieci – opinia Pana Tabletki:
Trzeba pamiętać – że jedna kropla to 200j.m. I że to ciągle nie lek, tylko suplement. Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
***
Plusssz Junior D3 + Calcium Complex
Suplement diety, 30 tabletek do ssania +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane dzienne spożycie:
Dzieci powyżej 3 roku życia i dorośli: 2 tabletki dziennie.
Skład w 2 tabletkach:
Witamina D3 – 800j.m. OK Wapń – 120mg Ciekawy dodatek. Więcej na temat wapnia – jego źródeł, zapotrzebowania i niedoborów dowiesz się z tego wpisu. Substancja wypełniająca: sorbitole; substancja słodząca: ksylitol; koncentrat soku buraka czerwonego w proszku (koncentrat soku buraka czerwonego; maltodekstryna; regulator kwasowości: kwas cytrynowy); kwas: kwas cytrynowy; aromaty; substancje przeciwzbrylające: glikol polietylenowy, poliwinylopirolidon; barwnik: antocyjany; sok owoce leśne w proszku – 0,3%; substancja słodząca: glikozydy stewiolowe. Nie podoba mi się ten skład.
Plusssz Junior D3 + Calcium Complex:
Pomimo ciekawego składu – tak jak już napisałem przy „żujkach”: Nie akceptuję takiej formy podania leków/suplementów.
***
Analizę produktów, które zawierają jednocześnie witaminę D3 i DHA – znajdziesz w moim wpisie: Jak wybrać DHA?
Biaron
D-Vitum DHA
Bobik
Omega Med
***
Suplementy dla dorosłych
D-Vitum forte
Suplement diety, 2000j.m. dostępny postaci:
Kapsułek , 120 kapsułek +-20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj
, 120 kapsułek +-20zł, aktualną cenę i dostępność Aerozolu, 10ml +-20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
Kapsułki: 1 kapsułka – 2000j.m. witaminy D3. Olej z nasion lnu 198mg, w tym kwas alfa-linolenowy (omega-3) 99mg. Wysokolinolenowy olej z nasion lnu tłoczony na zimno, żelatyna (składniki otoczki), substancja utrzymująca wilgoć: glicerol.
OK – ale tego oleju jest tak mało, że się tym specjalnie nie zachwycam. Producent się specjalizuje w olejach, to ma olej i tutaj 🙂 Aerozol: 1 naciśnięcie pompki – 2000j.m. witaminy D3. Olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha), przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli.
OK. Ciekawe rozwiązanie da dorosłych osób mających problem z połknięciem kapsułek.
D-Vitum forte – opinia Pana Tabletki:
Wszystko w normie. Suplement jak suplement – próbuje się wyróżnić tym olejem lnianym. I tak warto zjadać witaminę D z posiłkiem zawierającym tłuszcz… Po raz pierwszy mamy dostępny aerozol z zawartością 2000j.m. w jednym naciśnięciu pompki. Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność D-Vitum forte kapsułki sprawdzisz tutaj a aerozolu tutaj.
***
D-Vitum forte MAX
Suplement diety, 4000j.m. dostępny postaci:
Kapsułek , 120 kapsułek +-30zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj
, 120 kapsułek +-30zł, aktualną cenę i dostępność Aerozolu, 10ml +-30zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
Kapsułki: 1 kapsułka – 4000j.m. witaminy D3 195mg oleju z nasion lnu, w tym 98 mg kwasu alfa-linolenowego (omega-3) Wysokolinolenowy olej z nasion lnu tłoczony na zimno, żelatyna (składniki otoczki), substancja utrzymująca wilgoć: glicerol.
OK – ale tego oleju jest tak mało, że się tym specjalnie nie zachwycam. Producent się specjalizuje w olejach, to ma olej i tutaj 🙂 Aerozol: 1 naciśnięcie pompki – 4000j.m. witaminy D3. Olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha), przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli.
OK. Tak wysoką dawkę powinno się przyjmować jedynie po konsultacji z lekarzem. Ciekawe rozwiązanie da dorosłych osób mających problem z połknięciem kapsułek.
D-Vitum forte – opinia Pana Tabletki:
Wszystko w normie. Wysoka zawartość witaminy D. Suplement jak suplement – próbuje się wyróżnić tym olejem lnianym. I tak warto zjadać witaminę D z posiłkiem zawierającym tłuszcz… Jedyny aerozol z zawartością 4000j.m. w jednym naciśnięciu pompki. Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność D-Vitum forte max kapsułki sprawdzisz tutaj a aerozolu tutaj.
***
Gold-Vit D3 2000
Suplement diety, 120 tabletek +-20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
Jedna tabletka – 2000j.m. witaminy D3 OK Substancja wypełniająca – celuloza, substancje przeciwzbrylające – sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu. OK
Gold-Vit D3 2000 – opinia Pana Tabletki:
Kolejny suplement diety z witaminą D. Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność Gold-Vit D3 2000 sprawdzisz tutaj.
***
Gold-Vit D3 4000
Suplement diety, dostępny w 2 postaciach:
Gold-Vit D3 4000 – 90 tabletek z linią podziału +-30zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
– 90 tabletek z linią podziału +-30zł, aktualną cenę i dostępność Gold-Vit D3 Fast 4000 – 30 tabletek rozpuszczalnych na języku +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj .
Skład:
Gold-Vit D3 4000 Jedna tabletka – 4000j.m. witaminy D3 Substancja wypełniająca – celuloza; substancja przeciwzbrylająca – sole magnezowe kwasów tłuszczowych; substancja wypełniająca – sól sodowa karboksymetylocelulozy usieciowana; substancja przeciwzbrylająca – dwutlenek krzemu.
OK Tak wysoką dawkę powinno się przyjmować jedynie po konsultacji z lekarzem. Tabletka posiada linię podziału, dzięki czemu możemy uzyskać 2 tabletki z zawartością 2000j.m. Ale tyle jest produktów z prostszym składem, że chyba daję tutaj mały minus. Gold-Vit D3 Fast 4000 Jedna tabletka rozpuszczalna w jamie ustnej – 4000j.m. witaminy D3 Substancja wypełniająca – celuloza; substancja przeciwzbrylająca – sole magnezowe kwasów tłuszczowych; substancja wypełniająca – sól sodowa karboksymetylocelulozy usieciowana; substancja przeciwzbrylająca – dwutlenek krzemu.
Tak wysoką dawkę powinno się przyjmować jedynie po konsultacji z lekarzem. Tabletka z linią podziału, można podzielić na pół – 2000j.m. standardową dzienną dawkę.
Gold-Vit D3 4000 – opinia Pana Tabletki:
Kolejny suplement diety z witaminą D. Można dopasować dawkę w zależności od potrzeb. Ciekawe rozwiązanie z podzielną tabletką rozpuszczalną na języku. Może być zastosowana u osób mających trudności w połykaniu tabletek. Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność Gold-Vit D3 4000 sprawdzisz tutaj a Gold-Vit D3 Fast 4000 tutaj.
***
Molekin D3
Suplement diety, dostępny w 2 dawkach:
Molekin D3 2000j.m. – 120 tabletek +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj
– 120 tabletek +-15zł, aktualną cenę i dostępność Molekin D3 Forte 4000j.m. – 60 tabletek +-10zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj .
Skład:
Molekin D3 Jedna tabletka – 2000j.m. witaminy D3
OK Molekin D3 Forte Jedna tabletka – 4000j.m. witaminy D3
Stosowanie po konsultacji z lekarzem. Substancje wypełniające: izolmat i celuloza; substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, otoczka (substancje zagęszczające: hydroksypropylometyloceluloza i hydroksypropyloceluloza, substancja wiążąca: talk, barwnik E171). OK – ale tyle jest produktów z prostszym składem, że chyba daję tutaj mały minus.
Molekin D3 – opinia Pana Tabletki:
Suplement diety z witaminą D3, kolejnej firmy – ale w tabletkach. Jeśli się komuś odbija po tych różnych olejach – to może to być mała zaleta. Polski producent na plus. A tutaj pełna analiza serii. Aktualną cenę i dostępność Molekin D3 2000j.m. sprawdzisz tutaj, a Molekin D3 Forte 4000j.m. tutaj.
***
Vitrum D3
Suplement diety, dostępny w 2 dawkach:
Vitrum D3 1000j.m. – 120 kapsułek +-30zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj .
– 120 kapsułek +-30zł, aktualną cenę i dostępność . Vitrum D3 Forte 2000j.m. – 120 kapsułek +-30zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj .
Skład:
Vitrum D3 Jedna kapsułka – 1000j.m. witaminy D3
OK Vitrum D3 Forte Jedna kapsułka – 2000j.m. witaminy D3
OK Olej z krokosza barwierskiego (Carthamus tinctorius L.), żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol. OK – i jest tego oleju tak mało, że mnie to ni ziębi ni grzeje.
Vitrum D3 – opinia Pana Tabletki:
Kolejny suplement diety z witaminą D3. Rodem z USA. Aktualną cenę i dostępność Vitrum D3 1000j.m. sprawdzisz tutaj, a Vitrum D3 Forte 2000j.m. tutaj.
***
Witamina D3 Teva
Suplement diety, dostępny w 2 dawkach:
Witamina D3 1000j.m . – 60 kapsułek +-10zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj .
. – 60 kapsułek +-10zł, aktualną cenę i dostępność . Witamina D3 Forte 2000j.m. – 60 kapsułek +-10zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj
Skład:
Witamina D3 Jedna kapsułka – 1000j.m. witaminy D3
OK Witamina D3 Forte Jedna kapsułka – 2000j.m. witaminy D3
OK Olej słonecznikowy rafinowany, żelatyna wieprzowa, substancja utrzymująca wilgoć: gliceryna. OK
Witamina D3 Teva – opinia Pana Tabletki:
Kolejny suplement diety z witaminą D3. Aktualną cenę i dostępność Witaminy D3 1000j.m. sprawdzisz tutaj, a Witaminy D3 Forte 2000j.m. tutaj.
***
Witamina D3 Naturell
Suplement diety, dostępny w 2 dawkach:
Naturell Witamina D3 1000 – 60 tabletek do ssania +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj .
– 60 tabletek do ssania +-15zł, aktualną cenę i dostępność . Naturell Witamina D3 2000 – 60 tabletek do ssania +-20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj .
Skład:
Naturell, Witamina D3 1000j.m. OK Naturell, Witamina D3 2000j.m. OK Substancja wypełniająca: mannitol; skrobia; substancja glazurująca: kwasy tłuszczowe (kwas stearynowy); skrobia modyfikowana: hydroksypropyloskrobia; aromat naturalny; substancje glazurujące: dwutlenek krzemu, sole magnezowe kwasów tłuszczowych (stearynian magnezu). OK – ta forma tabletki która się rozpada na języku jest ciekawa, ale nie widzę jakiś zalet, w porównaniu np. do kropli.
Witamina D3 Naturell – opinia Pana Tabletki:
Witamina D3 kolejnej firmy, suplement diety.Tabletki rozpuszczalne na języku mogą być ułatwieniem dla osób z trudnościami w przełykaniu. Aktualną cenę i dostępność Naturell Witamina D3 1000 sprawdzisz tutaj, a Naturell Witamina D3 2000 tutaj.
***
Apo D3
Suplement diety, dostępny w 3 dawkach:
Apo D3 1000j.m. – 60 kapsułek +-10zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj .
– 60 kapsułek +-10zł, aktualną cenę i dostępność . Apo D3 Forte 2000j.m. – 60 kapsułek +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj
– 60 kapsułek +-15zł, aktualną cenę i dostępność Apo D3 Max 4000j.m. – 60 kapsułek +-20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj .
Skład:
Apo D3 Jedna kapsułka – 1000j.m. witaminy D3 Olej słonecznikowy; żelatyna; substancja utrzymująca wilgoć: glicerol.
OK Apo D3 Forte Jedna kapsułka – 2000j.m. witaminy D3 Olej słonecznikowy, żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol.
OK Apo D3 Max Jedna kapsułka – 4000j.m. witaminy D3 Olej słonecznikowy; żelatyna; substancja utrzymująca wilgoć: glicerol.
Tak wysokie dawki tylko po konsultacji z lekarzem.
Apo D3 – opinia Pana Tabletki:
Kolejny suplement diety z witaminą D. Łatwo dobrać dawkę w zależności od potrzeb. Aktualną cenę i dostępność Apo D3 1000j.m. sprawdzisz tutaj, Apo D3 Forte 2000j.m. tutaj i Apo D3 Max 4000j.m. tutaj.
***
Biaron D Extra
Suplement diety, spray 10ml +-20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
1 naciśnięcie pompki – 2000j.m. witaminy D3. OK. Ciekawe rozwiązanie da dorosłych osób mających problem z połknięciem kapsułek. Owoc dzikiej róży -2,72mg
Owoc bzu czarnego -2,72mg
Owoc rokitnika – 2,72mg Znikome ilości, ewidentni producent chciał się po prostu czym wyróżnić na tle konkurencji.
Biaron extra D – opinia Pana Tabletki:
Mamy tutaj nowość na rynku. Niewiele jest kropli/aerozoli z zawartością 2000j.m. w jednym naciśnięciu pompki. Ciekawe rozwiązanie dla dorosłych osób mających trudności z połknięciem kapsułek. Moim zdaniem trochę przekombinowane z tymi owocami w składzie – ich zawartość jest znikoma. Producent z pewnością chciał się wyróżnić wśród konkurencji. Polski producent na plus.
***
Jaka jest najlepsza witamina D3? Co wybrać?
Powtórzę jeszcze raz na zakończenie – jeśli masz wybór, to zawsze lek jest pewniejszy od suplementu diety i DŚSPŻ.
Zawsze.
Ale całkiem prawdopodobne, że te suplementy są też OK – tylko ja Ci takiej gwarancji nie dam, a producent nie ma obowiązku kontrolować (w SD i DŚSPŻ) np.: stabilności dawki do końca daty ważności.
Zdrowo pozdrawiam
Pan Tabletka
Marcin
P.S. Być może zainteresuje Cię mój wpis na temat witaminy K, której suplementacja zrobiła się bardzo modna w ostatnim czasie.
Źródła:
Front Endocrinol (Lausanne). 2018 May 31;9:246. Vitamin D Supplementation Guidelines for General Population and Groups at Risk of Vitamin D Deficiency in Poland-Recommendations of the Polish Society of Pediatric Endocrinology and Diabetes and the Expert Panel With Participation of National Specialist Consultants and Representatives of Scientific Societies-2018 Update. Rusińska A, Płudowski P, Walczak M, Borszewska-Kornacka MK, Bossowski A, Chlebna-Sokół D, Czech-Kowalska J, Dobrzańska A, Franek E, Helwich E, Jackowska T, Kalina MA, Konstantynowicz J, Książyk J, Lewiński A, Łukaszkiewicz J, Marcinowska-Suchowierska E, Mazur A, Michałus I, Peregud-Pogorzelski J, Romanowska H, Ruchała M, Socha P, Szalecki M, Wielgoś M, Zwolińska D, Zygmunt A. Ciborowska H, Rudnicka A (2009). Dietetyka. Żywienie zdrowego i chorego człowieka. Warszawa, Wydawnictwo Lekarskie PZWL Lagunova Z (2011). Vitamin D Status: UV-exposure, obesity and cancer. Series of dissertations submitted to the
Faculty of Medicine, University of Oslo No. 1223
O autorze Marcin Korczyk mgr farm. Marcin Korczyk – farmaceuta praktyk, twórca internetowy, key opinion leader, autor książki “Odporność. Czy Twoje dziecko może nie chorować?”
Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu – i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga www.pantabletka.pl – zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania.
Od czasu złożenia bloga w 2015 roku – do dziś – blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji.
Witamina D3 – jaką wybrać?
Witamina D3 – zastrzyk dla zdrowia i odporności, jedna z najcenniejszych i najważniejszych witamin, której niedobór może narobić niezłego ambarasu w naszym organizmie. Komu najbardziej potrzebna jest Witamina D3, kiedy i dlaczego powinniśmy ją suplementować – czy tylko wtedy, gdy słońca brak?
Witamina D3 – dlaczego jest tak ważna?
Witamina D3 jest super ważną witaminą dla naszego organizmu – serio! Nie jest to slogan reklamowy, ale potwierdzony badaniami fakt, z którym nie wypada dyskutować. Utrzymanie odpowiedniego poziomu Witaminy D3 w organizmie powinno być kluczowym zadaniem dla każdego, kto pragnie utrzymać dobre zdrowie i wysoką odporność – od urodzenia aż po wiek starczy. Wprawdzie Witamina D3 syntetyzowana jest przez naszą skórę za pośrednictwem promieniowania UV, ale czy to wystarczy, by pokryć dobowe zapotrzebowanie organizmu? – niestety nie zawsze! W naszej strefie klimatycznej jest to trudne zadanie, nawet jeśli założymy sytuację idealną, gdzie zawsze i wszędzie mamy możliwość złapać promienie słońca przez co najmniej 15 minut z odsłoniętym przedramieniem i nogami, to i tak nie będziemy mieli stuprocentowej pewności, że to wystarczy. Dlatego warto wiedzieć co robić i jak się odżywiać, by Witamina D3 w organizmie miała zawsze odpowiedni poziom.
Niedobór Witaminy D3 – poważna sprawa!
Mało słońca w ciągu całego roku, używanie kosmetyków ochronny UV, osłanianie ciała w obawie przed oparzeniem słonecznym, wiek, waga, przyjmowanie niektórych leków i choroby współtowarzyszące – to wszystko może wpływać i ograniczać wytwarzanie odpowiedniej ilości Witaminy D3 w naszym organizmie. Niedobór Witaminy D3 powoduje szereg przykrych dolegliwości, na czele z osłabieniem odporności, której utrzymanie na odpowiednim poziomie jest kluczowym zadaniem w okresie jesienno-zimowym. Witamina D3 jest ogromnie ważna dla zdrowia układu kostnego, dla mięśni oraz układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Skąd wiedzieć, że osłabieniu i bólom kostno-stawowym winien jest niedobór Witaminy D? Zrób badania! Wystarczy udać się do laboratorium, gdzie z pobranej próbki krwi możliwe jest zbadanie poziomu tej witaminy, tzn. jej metabolitu wątrobowego 25(OH)D.
Witamina D3 – analiza wybranych preparatów
Apteczne szuflady skrywają X preparatów zawierających Witaminę D3. Wiele postaci, różne dawki i różni producenci. Witamina D3 solo i w duecie z innymi składnikami – np. popularne połączenie D3+K2. Faktycznie wybór Witaminy D3 może okazać się niełatwy, ale nie niemożliwy. Krótka analiza wybranych preparatów zawierających Witaminę D3 być może ułatwi to zadanie.
D-vitum Oleofarm – suplement diety w kilku wersjach: D-Vitum dla niemowląt 400j.m (krople, aerozol, kapsułki twist-off), D-Vitum Witamina D 1000j.m. kapsułki twist-off dla dzieci i D-Vitum Forte dla dorosłych w dawce 1000j.m i 2000j.m. Wszystkie preparaty zawierają olej słonecznikowy lub lniany – w zależności od preparatu, mimo to Witamina D3 powinna być przyjmowana z posiłkiem zawierającym tłuszcz.
Witamina D Olimp – producent oferuje kilka preparatów Witaminy D3 wszystkie o statusie suplementu diety. Olimp Gold-Vit D3 4000 Fast – w jednej tabletce znajdziemy 100mcg Witaminy D3, czyli aż 4000j.m (2000% referencyjnej wartości spożycia). Olimp Gold-Vit D3 2000 – preparat zawiera 50mcg cholekalcyferolu – 2000j.m (1000% dziennej referencyjnej wartości spożycia), Olimp Gold-Vit D 1000j.m. Forte kapsułki. Producent oferuje także preparaty Witaminy D3 w połączeniu z witaminą K2.
Vigantoletten Merc – status: lek wydawany bez recepty. Preparaty Vigantoletten cieszą się dużym zaufaniem pacjentów i są dostępne w aptekach od wielu lat. Pacjenci mają do wyboru tabletki Vigantoletten w dawkach: 500j.m lub 1000j.m oraz Vigantoletten Max tabletki, lub kapsułki zawierające 2000j.m Witaminy D3.
Apo D3 Apotex – Apo D3 to suplementy diety z Witaminą D3 dostępne w kilku postaciach i dawkach: ApoD3 1000j.m, ApoD3 Forte 2000j.m – dla dorosłych oraz ApoD3 żujki kapsułki miękkie do żucia 800j.m, ApoD3 Krople 400j.m.– preparaty dla dzieci. Dużym plusem kapsułek ApoD3 jest ich wielkość – są malutkie i łatwe do połknięcia.
Witamina D3 Naturell – suplement diety w dawce 1000j.m i 2000j.m w postaci tabletek do ssania instant. Jest to ciekawe i innowacyjne rozwiązanie – zwłaszcza dla osób, które maja problem z połykaniem tabletek! Forma instant nie wymaga połykania ani popijania i szybko rozpuszczająca się na języku. Preparaty Witaminy D3 Naturell zawierają mikroenkapsułkowaną witaminę D,c o umożliwia kontrolowane uwalnianie składników w organizmie.
Vitrum D3 Takeda Pharma – suplementy diety w postaci kapsułek w dostępnych dawkach Vitrum D3 1000j.m oraz Vitrum D3 Forte 2000j.m. Preparaty marki zawierają witaminę D naturalnego pochodzenia z lanoliny wełny owiec, a w składzie znajdziemy także olej z krokosza barwierskiego, którego zadaniem jest wspomóc przyswajalność Witaminy D3.
Molekin D3 Zdrovit – kolejna rodzina witaminowych suplementów diety w wersji dla dzieci i dorosłych: Molekin D3 dla dzieci krople – jedna kropla 200j.m.witaminy D3, Molekin D3 2000j.m. oraz Molekin D3 Forte 4000j.m. Preparaty dla dorosłych w postaci tabletek powlekanych, które zawierają zbędne substancje dodatkowe, od których dodawania wielu producentów stroni.
Autor: tech.farm. Anna Bawer
przegląd dostępnych preparatów
Lekami, które można kupić w aptece bez lekarskiej recepty, są:
Witamina D cieszy się w ostatnich latach coraz większą popularnością. Większość z nas cierpi bowiem na jej niedobór, dlatego ważna jest świadomość skutków jej zbyt niskiego poziomu. Tymczasem ilość dostępnych preparatów z witaminą D może przyprawić o zawrót głowy. Która witamina D jest najlepsza? Najlepszym rozwiązaniem jest wybieranie spośród tych, które mają status leku . (Czytaj także: Suplement diety czy lek? Zanim zdecydujesz, poznaj różnice ).
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D jest uzależnione od wielu zmiennych, takich jak: wiek, waga, pora roku, nawyki żywieniowe czy ekspozycja na słońce. Czynniki te zmieniają się w czasie, dlatego istnieje możliwość, że pacjent co jakiś czas będzie musiał modyfikować przyjmowaną dawkę. Co niezwykle istotne, zanim rozpocznie się suplementację , należy wykonać badanie poziomu 25-(OH)D — metabolitu witaminy D — w surowicy. Dopiero na podstawie uzyskanych wyników należy indywidualnie dobrać dawkę witaminy D z lekarzem lub farmaceutą [2].
Co więcej, niedobór witaminy D jest także czynnikiem ryzyka wielu schorzeń, takich jak:
Witaminę D możemy czerpać z dwóch źródeł. Pierwsze z nich — najbardziej wydajne — to synteza w skórze na skutek ekspozycji na światło słoneczne. Drugie zaś, znacznie mniej efektywne, stanowi żywność. Głównym źródłem żywieniowym są przede wszystkim tłuste ryby, jaja i produkty mleczne. Niestety, dieta dostarcza zaledwie 10-20% dziennego zapotrzebowania organizmu na ten związek. Jednocześnie fakt, że na naszej szerokości geograficznej jest więcej pochmurnych dni niż słonecznych, sprawia, że większość Polaków cierpi na niedobory witaminy D. Niemniej, mało kto z nas regularnie przyjmuje leki zawierające ten związek [1].
Cholekalcyferol, nazywany potocznie witaminą D, to związek pełniący szereg istotnych funkcji w organizmie. Jego niedobór jest powszechny, zwłaszcza na naszej szerokości geograficznej, co wynika przede wszystkim z niewielkiego nasłonecznienia. Pierwszym krokiem do wyrównania poziomu witaminy D powinno być oznaczenie jej poziomu we krwi, a następnie wdrożenie właściwej suplementacji. Jaki preparat z witaminą D wybrać?
Cholekalcyferol, nazywany potocznie witaminą D, to związek pełniący szereg istotnych funkcji w organizmie. Jego niedobór jest powszechny, zwłaszcza na naszej szerokości geograficznej, co wynika przede wszystkim z niewielkiego nasłonecznienia. Pierwszym krokiem do wyrównania poziomu witaminy D powinno być oznaczenie jej poziomu we krwi, a następnie wdrożenie właściwej suplementacji. Jaki preparat z witaminą D wybrać?
Witamina D3 dla dorosłych. Jaki lek z witaminą D można kupić w aptece? Poradnk dotyczy 6 leków : Vigalex D3 2000 j.m., Vigantoletten 1000, Ibuvit D3 4000 IU, Juvit D3, Devikap, Dekristol, które zawierają substancje czynne: Cholekalcyferol .
Układ odpornościowy dziecka pełną sprawność osiąga dopiero ok. 12 roku życia. Z tego względu dzieci częściej chorują i są bardziej podatne na infekcje. W jaki sposób możemy zabezpieczyć swoje dziecko przed częstymi i nawracającymi infekcjami? W aptece można znaleźć wiele preparatów, które z nich wybrać?
Z problemami żylnymi zgłaszają się do apteki zarówno młodsi jak i starsi pacjenci. Zaburzenia żylne bardzo często dotykają kończyn dolnych. Chorzy skarżą się na uczucie ciężkości i bolące nogi. Inną niedogodnością związaną z funkcjonowaniem naczyń krwionośnych będą hemoroidy. Jednym ze sposobów leczenia wspomnianych problemów jest stosowanie diosminy.
W dzisiejszym świecie dużo mówi się o utrzymaniu szczupłej sylwetki. Z pewnością jest to zdecydowanie zdrowsze opcja niż widmo otyłości, która grozi dużej części ludzi, w szczególności rozwiniętej części świata. Niestety coraz częściej dochodzi do sytuacji skrajnych, albo spożywane są zbyt duże ilości pożywienia, albo wręcz przeciwnie. Odpowiednio zbilansowana dieta jest bardzo ważna z punktu widzenia zachowania zdrowia, dlatego w przypadku braku apetytu warto zainteresować się gdzie tkwi problem. Może być to wynikać zarówno ze złej diety, jak i problemów zdrowotnych. W aptece można znaleźć wiele preparatów na tę dolegliwość? Które z nich są skuteczne?
Opryszczka na ustach, czyli opryszczka wargowa wywoływana jest przez wirusa opryszczki pospolitej (Herpes Simplex, HSV-1). Choroba ma charakter nawrotowy. Zarazić można się również wirusem HSV-2, jednak w takim przypadku ponowne pojawienie się zmiany występuje bardzo rzadko, a dolegliwości pojawiają się na narządach rodnych [1]. Według badań około 80% dorosłego społeczeństwa […]
Ból migrenowy często jest na tyle silny, że praktycznie uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Może trwać nawet do 72 h, co przy dzisiejszym trybie życia, jest bardzo uciążliwe. W aptece można dostać leki na migrenę dostępne bez recepty takie jak Cefalgin, Excedrin czy Migea. Które z nich są skuteczne i warte polecenia? […]
Jakie witaminy dla kobiet w ciąży będą najlepsze? Bardzo pomocnym przy wyborze suplementów dla ciężarnych będzie analiza Rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGiP), które ukazały się w lipcu 2020 r. Obejmują one głównie opis działania, wskazania i dawkowanie pięciu substancji czynnych – kwasu foliowego, witaminy D, jodu, kwasu dokozaheksaenowego […]
Wśród wielu preparatów dostępnych na aptecznych półkach dla najmłodszych można się pogubić i przegapić to, co naprawdę jest niezbędne. Czego dodatkowo potrzebuje zdrowo rozwijający się noworodek i niemowlę? Jakie witaminy dla noworodka warto podawać?
Chrom jest jednym z niezbędnych pierwiastków śladowych. Choć jego niedobory występują niezwykle rzadko, to niekiedy występują wskazania do jego suplementacji. Jak działa chrom? W jakich preparatach się znajduje?
Probiotyk i antybiotyk to nieodłączna para, która towarzyszy nam w sezonie infekcji. Apteczne doświadczenie pokazało, że pacjenci kłopoczą się głównie o to, czy zażywać probiotyk przed lub po antybiotyku. Nie wiedzą, że sam posiłek w dużym stopniu determinuje, czy kupiony probiotyk zadziała, bądź nie!
Magnez to jeden z najważniejszych kationów wewnątrzkomórkowych. Uczestniczy w wielu istotnych przemianach biochemicznych w ludzkim organizmie, a jego niedobór powoduje m.in. przewlekłe uczucie zmęczenia, a także przyczynia się do rozwoju licznych chorób cywilizacyjnych. Jakie są wskazania do suplementowania magnezu? W jakich lekach znajduje się ten pierwiastek?
Witaminę B12 inaczej nazywamy kobalaminą. Swoją nazwę zawdzięcza kobaltowi, który jest częścią jej budowy. Jest rozpuszczalna w wodzie, niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Jej rolą jest również produkcja czerwonych krwinek. Niedobór może skutkować nieodwracalnymi zaburzeniami neurologicznymi oraz anemią. Największe zagrożenie niedoborem mają osoby niespożywające produktów zwierzęcych, ponieważ to właśnie one są bogatym źródłem tej witaminy.
Czy warto suplementować witaminę A i E? Do czego te witaminy są potrzebne naszemu organizmowi? Którą witaminę wybrać i w jaki sposób je przyjmować? Na te pytania znajdziecie odpowiedzi w poniższym artykule.
Niedobór witaminy D3 może przyczynić się do wzrostu ryzyka rozwoju wielu chorób oraz innych negatywnych skutków zdrowotnych. W naszej szerokości geograficznej, w miesiącach od października do marca, synteza skórna cholekalcyferolu praktycznie nie występuje. W związku z tym deficyt witaminy D3 jest istotnym i powszechnym problemem zdrowotnym w Polsce.
Koenzym Q10 (inaczej ubidekarenon) to związek o wielokierunkowym działaniu. Pod względem budowy chemicznej wykazuje podobieństwo do witaminy A oraz E, co sprawia, że jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania komórek naszego ciała. Obniżony poziom koenzymu Q10 obserwuje się w przebiegu procesów patologicznych toczących się m.in. w obrębie mięśnia sercowego, naczyń krwionośnych, a także podczas zatruć oraz zakażeń.
Selen to pierwiastek śladowy, który odgrywa olbrzymią rolę w zachowaniu zdrowia człowieka. Jest składnikiem wielu białek enzymatycznych. Bierze udział w syntezie DNA, reprodukcji, metabolizmie hormonów tarczycy oraz reakcjach odpornościowych organizmu [1].
Pokrewne tematy
Witamina D3 – jaką wybrać?
Witamina D3 – zastrzyk dla zdrowia i odporności, jedna z najcenniejszych i najważniejszych witamin, której niedobór może narobić niezłego ambarasu w naszym organizmie. Komu najbardziej potrzebna jest Witamina D3, kiedy i dlaczego powinniśmy ją suplementować – czy tylko wtedy, gdy słońca brak?
Witamina D3 – dlaczego jest tak ważna?
Witamina D3 jest super ważną witaminą dla naszego organizmu – serio! Nie jest to slogan reklamowy, ale potwierdzony badaniami fakt, z którym nie wypada dyskutować. Utrzymanie odpowiedniego poziomu Witaminy D3 w organizmie powinno być kluczowym zadaniem dla każdego, kto pragnie utrzymać dobre zdrowie i wysoką odporność – od urodzenia aż po wiek starczy. Wprawdzie Witamina D3 syntetyzowana jest przez naszą skórę za pośrednictwem promieniowania UV, ale czy to wystarczy, by pokryć dobowe zapotrzebowanie organizmu? – niestety nie zawsze! W naszej strefie klimatycznej jest to trudne zadanie, nawet jeśli założymy sytuację idealną, gdzie zawsze i wszędzie mamy możliwość złapać promienie słońca przez co najmniej 15 minut z odsłoniętym przedramieniem i nogami, to i tak nie będziemy mieli stuprocentowej pewności, że to wystarczy. Dlatego warto wiedzieć co robić i jak się odżywiać, by Witamina D3 w organizmie miała zawsze odpowiedni poziom.
Niedobór Witaminy D3 – poważna sprawa!
Mało słońca w ciągu całego roku, używanie kosmetyków ochronny UV, osłanianie ciała w obawie przed oparzeniem słonecznym, wiek, waga, przyjmowanie niektórych leków i choroby współtowarzyszące – to wszystko może wpływać i ograniczać wytwarzanie odpowiedniej ilości Witaminy D3 w naszym organizmie. Niedobór Witaminy D3 powoduje szereg przykrych dolegliwości, na czele z osłabieniem odporności, której utrzymanie na odpowiednim poziomie jest kluczowym zadaniem w okresie jesienno-zimowym. Witamina D3 jest ogromnie ważna dla zdrowia układu kostnego, dla mięśni oraz układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Skąd wiedzieć, że osłabieniu i bólom kostno-stawowym winien jest niedobór Witaminy D? Zrób badania! Wystarczy udać się do laboratorium, gdzie z pobranej próbki krwi możliwe jest zbadanie poziomu tej witaminy, tzn. jej metabolitu wątrobowego 25(OH)D.
Witamina D3 – analiza wybranych preparatów
Apteczne szuflady skrywają X preparatów zawierających Witaminę D3. Wiele postaci, różne dawki i różni producenci. Witamina D3 solo i w duecie z innymi składnikami – np. popularne połączenie D3+K2. Faktycznie wybór Witaminy D3 może okazać się niełatwy, ale nie niemożliwy. Krótka analiza wybranych preparatów zawierających Witaminę D3 być może ułatwi to zadanie.
D-vitum Oleofarm – suplement diety w kilku wersjach: D-Vitum dla niemowląt 400j.m (krople, aerozol, kapsułki twist-off), D-Vitum Witamina D 1000j.m. kapsułki twist-off dla dzieci i D-Vitum Forte dla dorosłych w dawce 1000j.m i 2000j.m. Wszystkie preparaty zawierają olej słonecznikowy lub lniany – w zależności od preparatu, mimo to Witamina D3 powinna być przyjmowana z posiłkiem zawierającym tłuszcz.
Witamina D Olimp – producent oferuje kilka preparatów Witaminy D3 wszystkie o statusie suplementu diety. Olimp Gold-Vit D3 4000 Fast – w jednej tabletce znajdziemy 100mcg Witaminy D3, czyli aż 4000j.m (2000% referencyjnej wartości spożycia). Olimp Gold-Vit D3 2000 – preparat zawiera 50mcg cholekalcyferolu – 2000j.m (1000% dziennej referencyjnej wartości spożycia), Olimp Gold-Vit D 1000j.m. Forte kapsułki. Producent oferuje także preparaty Witaminy D3 w połączeniu z witaminą K2.
Vigantoletten Merc – status: lek wydawany bez recepty. Preparaty Vigantoletten cieszą się dużym zaufaniem pacjentów i są dostępne w aptekach od wielu lat. Pacjenci mają do wyboru tabletki Vigantoletten w dawkach: 500j.m lub 1000j.m oraz Vigantoletten Max tabletki, lub kapsułki zawierające 2000j.m Witaminy D3.
Apo D3 Apotex – Apo D3 to suplementy diety z Witaminą D3 dostępne w kilku postaciach i dawkach: ApoD3 1000j.m, ApoD3 Forte 2000j.m – dla dorosłych oraz ApoD3 żujki kapsułki miękkie do żucia 800j.m, ApoD3 Krople 400j.m.– preparaty dla dzieci. Dużym plusem kapsułek ApoD3 jest ich wielkość – są malutkie i łatwe do połknięcia.
Witamina D3 Naturell – suplement diety w dawce 1000j.m i 2000j.m w postaci tabletek do ssania instant. Jest to ciekawe i innowacyjne rozwiązanie – zwłaszcza dla osób, które maja problem z połykaniem tabletek! Forma instant nie wymaga połykania ani popijania i szybko rozpuszczająca się na języku. Preparaty Witaminy D3 Naturell zawierają mikroenkapsułkowaną witaminę D,c o umożliwia kontrolowane uwalnianie składników w organizmie.
Vitrum D3 Takeda Pharma – suplementy diety w postaci kapsułek w dostępnych dawkach Vitrum D3 1000j.m oraz Vitrum D3 Forte 2000j.m. Preparaty marki zawierają witaminę D naturalnego pochodzenia z lanoliny wełny owiec, a w składzie znajdziemy także olej z krokosza barwierskiego, którego zadaniem jest wspomóc przyswajalność Witaminy D3.
Molekin D3 Zdrovit – kolejna rodzina witaminowych suplementów diety w wersji dla dzieci i dorosłych: Molekin D3 dla dzieci krople – jedna kropla 200j.m.witaminy D3, Molekin D3 2000j.m. oraz Molekin D3 Forte 4000j.m. Preparaty dla dorosłych w postaci tabletek powlekanych, które zawierają zbędne substancje dodatkowe, od których dodawania wielu producentów stroni.
Autor: tech.farm. Anna Bawer
Witamina D – zapotrzebowanie i suplementacja
Dr n. farm. Marlena Dudek-Makuch, Dział Regulacji Curtis Health Caps
Liczne badania naukowe wykazały, że nawet zbilansowana i zróżnicowana dieta nie jest w stanie zapewnić całkowitej dziennej dawki witaminy D (maksymalnie do 20%), gdyż głównym źródłem witaminy D dla organizmu jest synteza skórna, która zachodzi przy udziale promieniowania UV (290-320 nm). Jednakże, na obszarach leżących powyżej 33° szerokości geograficznej (cała Europa), ze względu na kąt padania promieni słonecznych, synteza ta jest najbardziej wydajna w okresie wiosenno-letnim w godzinach od 10:00 do 15:00, zaś w miesiącach zimowych jest praktycznie niemożliwa [1]. Ponadto, wiele czynników, takich jak: zachmurzenie czy zanieczyszczenie powietrza, stosowanie filtrów słonecznych, wyskoki stopień pigmentacji skóry, zaawansowany wiek, brak aktywności w godzinach najwyższej dostępności promieni słonecznych dodatkowo hamują syntezę witaminy D. Efektem tego jest powszechne występowanie niedoborów witaminy D, zarówno w Polsce (około 90% osób dorosłych, dzieci i młodzieży) [2] jak i na całym świecie[3]. Dlatego też odpowiednia i dobrze dobrana suplementacja może stać się kluczowa w zapewnieniu prawidłowego poziomu witaminy D.
ZAPOTRZEBOWANIE NA WITAMINĘ D
Polski Zespół Ekspertów we współpracy z Europejskim Towarzystwem Witaminy D – EVIDAS w 2018 r. opracował aktualne wytyczne suplementacji i leczenia witaminą D. Rozpoczęcie suplementacji powinno być poprzedzone oceną zaopatrzenia organizmu w witaminę D, najczęściej poprzez określenie stężenie metabolitu wątrobowego – kalcyfediolu, czyli 25(OH)D 3 w surowicy krwi [4].
Zgodnie z wytycznymi dla Europy Środkowej, przyjęto, iż suboptymalne zaopatrzenie organizmu w witaminę D występuje przy stężeniu 25(OH)D 3 wynoszącym 20–30 ng/ml (50–75 nmol/l).
Poziom witaminy D Stężenie kalcydiolu ng/ml nmol/l Ciężki niedobór Niedobór < 20 < 50 Suboptymalne 20–30 50–75 Optymalne 30–50 75–125 Wysokie 50–100 125–250 Toksyczne >100 >250 Tabela 1. Zapotrzebowanie organizmu na witaminę D [2]
Dla zapewnienia plejotropowego efektu uznano utrzymanie stężenia na poziomie 30-50 ng/ml (75-125 nmol/l). Stwierdzenie wyższych stężeń w surowicy krwi (>100 ng/ml, czyli > 250 nmol/l) świadczyć może o nieprawidłowo prowadzonej suplementacji i jest wskazaniem do bezwzględnego przerwania kuracji (tab. 1) [2].
ZALECENIA SUPLEMENTACJI WITAMINĄ D W POPULACJI OGÓLNEJ
Dobranie dawki w poszczególnych grupach wiekowych zależy również od masy ciała, stopnia nasłonecznienia (pory roku), stylu życia i nawyków żywieniowych, dlatego też powinno być ustalone dla każdego pacjenta indywidualne, a w wytycznych znajdziemy jedynie przedziały, w jakich powinno się dawkować witaminę D, a nie ściśle określone dawki (tab. 2).
NOWORODKI I NIEMOWLĘTA urodzone <32 tygodnia ciąży 800 IU/dobę od pierwszych dni życia, niezależnie od sposobu karmienia urodzone w 33-36 tygodniu ciąży 400 IU/dobę od pierwszych dni życia niezależnie od sposobu karmienia 0–6 miesięcy 400 IU/dobę od pierwszych dni życia niezależnie od sposobu karmienia 6–12 miesięcy 400–600 IU/dobę zależnie od dobowej ilości witaminy D przyjętej z pokarmem DZIECI (1–10 LAT)* jeżeli odpowiednia ekspozycja słoneczna nie jest spełniona, 600–1000 IU/dobę** MŁODZIEŻ (11–18 LAT)* jeżeli odpowiednia ekspozycja słoneczna nie jest spełniona, 800–2000 IU/dobę** DOROŚLI (19–65 LAT)* jeżeli odpowiednia ekspozycja słoneczna nie jest spełniona, 800–2000 IU/dobę** SENIORZY (>65–75 LAT),
OSOBY Z CIEMNĄ KARNACJĄ SKÓRY 800–2000 IU/dobę** SENIORZY (>75 LAT) 2000–4000 IU/dobę** KOBIETY W CZASIE CIĄŻY I LAKTACJI w okresie prokreacji
i planujące ciążę jeżeli odpowiednia ekspozycja słoneczna nie jest spełniona,
800–2000 IU/dobę** w trakcie ciąży Kontrola 25(OH)D i utrzymanie stężenia > 30-50 ng/ml, Bez kontroli 25(OH)D – 2000 IU/dobę, przez cały okres ciąży i laktacji Tabela 2. Suplementacja witaminą D w populacji ogólnej i w grupach ryzyka niedoborów witaminy D [2]
*u dzieci zdrowych przebywających na słońcu z odkrytymi przedramionami i podudziami przez co najmniej 15 minut w godzinach od 10.00 do 15.00 bez kremów z filtrem w okresie od maja do września suplementacja nie jest konieczna, choć wciąż zalecana i bezpieczna
**w zależności od masy ciała i podaży witaminy D w diecie, przez cały rok [2].
Szczególną grupę ryzyka stanowią osoby z otyłością, które wymagają podwojonej dawki witaminy D względem dawki rekomendowanej rówieśnikom o prawidłowej masie ciała [2].
JAKA DAWKA WITAMINY D JEST BEZPIECZNA?
Górne dopuszczalne dobowe dawki witaminy D dla zdrowej populacji wynoszą w przypadku:
noworodków i niemowląt: 1000 IU/dzień
dzieci w wieku 1–10 lat: 2000 IU/dzień
młodzieży w wieku 11–18 lat: 4000 IU/dzień
dorosłych i seniorów: 4000 IU/dzień.
Należy podkreślić, że górnych dopuszczalnych dobowych dawek nie należy mylić z dawkami rekomendowanymi w procesie leczenia niedoboru witaminy D i nie powinno się ich przekraczać bez nadzoru medycznego [2].
SUPLEMENTY DIETY ORAZ PREPARATY LECZNICZE ZAWIERAJĄCE WITAMINĘ D I JEJ ANALOGI
W suplementacji i leczeniu niedoboru witaminy D w Polsce i Europie najczęściej stosowany jest cholekalcyferol (D 3 ), w odróżnieniu od rynku amerykańskiego, gdzie popularny jest również ergokalcyferol (D 2 ).
W Polsce witamina D może być dostępna w:
suplementach diety w dawkach 400–2000 IU (zgodnie Uchwałą nr 4/2019) [5],
produktach leczniczych wydawanych bez recepty (OTC) – do 4000 IU,
produktach leczniczych wydawanych z przepisu lekarza (Rx) – 7000, 10000, 2000, 25000, 30000 IU [6].
Obecne na rynku preparaty zawierające witaminą D dostępne są w postaci tabletek, kapsułek, kropli, a dla dzieci dogodną formą są aerozole czy kapsułki twist-off.
U pacjentów z zaburzeniami metabolizmu wątrobowego witaminy D, towarzyszącym przewlekłym chorobom wątroby, cholestazie, przewlekłemu leczeniu glikokortykosteroidami lub lekami przeciwdrgawkowymi stosuje się kalcyfediol – 25(OH)D 3 [2, 7].
W przypadku zaburzeń metabolizmu nerkowego witaminy D i chorób przebiegających ze zmniejszeniem aktywności 1α-hydroksylazy, takimi jak niewydolność nerek, zespół nerczycowy, przewlekła choroba nerek, krzywica hipofosfatemiczna i inne krzywice oporne na witaminę D oraz w niedoczynności przytarczyc stosuje się aktywne metabolity i analogi witaminy D, takie jak alfakalcydol (1αOHD 3 ), kalcytriol (1α,25(OH) 2 D 3 ), parikalcytol (19nor1α,25(OH) 2 D 2 ) [2].
SUPLEMENTACJA WITAMINY D W DOBIE COVID-19
Coraz więcej danych naukowych wskazuje, że zapewnienie odpowiedniego poziomu witaminy D poprawia odporność organizmu, ponad to poprzez modulację odpowiedzi immunologicznej witamina D może łagodzić przebieg COVID-19 i zapobiegać wystąpieniu zespołu ostrej niewydolności oddechowej (ARDS) [8]. Obecnie nie ma naukowego konsensusu co do optymalnej dawki suplementacji witaminy D w przypadku COVID-19, jednakże, przyjmuje się, że stężenie 25(OH)D 3 we krwi powinno wynosić co najmniej 40–50 ng/ml. W przypadku potwierdzenia niedoboru witaminy D niektórzy eksperci zalecają suplementację do uzyskania optymalnego stężenia dawkami 2000–4000 IU/dobę, a przypadku wysokich niedoborów rozważenie okresowego przyjmowania pod kontrolą lekarza wyższych dawek, w celu szybkiego niwelowania deficytu witaminy D. Szczególnie jest to ważne u osób dorosłych w grupach wysokiego ryzyka (u osób powyżej 70 roku życia, chorych na cukrzycę, choroby sercowo-naczyniowe, otyłych) [9].
Piśmiennictwo
Hossein-Nezhad A, Holick MF. Mayo Clin. Proc. 2013;88:720–755. Rusińska A, Płudowski P, Walczak M, Boroszewska-Kornacka M, Bossowski A i wsp. Pediatria, nr 4 tom 15, 2018. Palacios C, Gonzalez L. J Steroid Biochem Mol Biol. 2014;144 Pt A:138‐145. Marcinowska-Suchowierska E, Sawicka A. Postępy Nauk Medycznych. 2012;XXV:273-279. Uchwała nr 4/2019 Zespołu do Spraw Suplementów Diety w sprawie wyrażenia opinii dotyczącej maksymalnej dawki witaminy D w zalecanej dziennej porcji w suplementach diety. 22.05.2019 https://pub.rejestrymedyczne.csioz.gov.pl/ Płudowski P, Karczmarewicz E, Bayer M, Carter G, Chlebna-Sokół D i wsp. Endokrynol Pol 2013;64:319–327 Aygun H. Naunyn Schmiedebergs Arch Pharmacol. 2020;393:1157-1160. Grant WB, Lahore H, McDonnell SL, Baggerly CA, French CB i wsp. Nutrients. 2020;2;12:988.
Nota biograficzna
Dr n. farm. Marlena Dudek-Makuch,
Ekspert ds. Rozwoju w Curtis Health Caps, Wysogotowo.
Posiada 20-letnie doświadczenie w zakresie badań fitochemicznych i biologicznych oraz informacji naukowej (adiunkt w Katedrze i Zakładzie Farmakognozji Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu). Autorka prac eksperymentalnych i poglądowych z zakresu izolacji i identyfikacji związków pochodzenia roślinnego oraz oceny ich aktywności biologicznej. Od 2015 roku prowadzi zajęcia na studiach podyplomowych „Zioła w praktyce i terapii”.
Obecnie pracuje w CHC w Pionie R&D, Dziale Regulacji. Odpowiada m.in. za opracowanie raportów Eksperta (raport kliniczny, nieklinicznych) dla produktów leczniczych, raportu klinicznego do zmian kategorii dostępności produktu leczniczego (switch OTC), oceny klinicznej dla wyrobów medycznych oraz prowadzenie działań w obszarze nadzoru nad bezpieczeństwem wyrobów medycznych, a także za ocenę bezpieczeństwa surowców roślinnych stosowanych w produktach leczniczych, wyrobach medycznych i suplementach diety.
VIGANTOLETTEN Witamina D3 1000, 90 tabl. Niedobory wit. D, cena, ulotka, opinie
Około 80–90% witaminy D jest produkowane w naszych ciałach, gdy promieniowanie UVB oddziałuje na naszą skórę — stąd powszechnie stosowana nazwa „witamina słońca”. Promieniowanie słoneczne jest najpopularniejszym naturalnym źródłem witaminy D. Istnieje jednak szereg czynników, które mogą wpływać na produkcję witaminy D i ograniczać jej pozyskiwanie ze światła słonecznego — w tym pora dnia, pora roku, szerokość geograficzna, a nawet zachmurzenie. W związku z tym zimą promieniowanie słoneczne może nie być wystarczające do wytworzenia odpowiedniej ilości witaminy D.
Mimo iż stosowanie ochrony przeciwsłonecznej jest ważne, ponieważ chroni skórę przed szkodliwymi promieniami (gdy używa się jej prawidłowo), to stosowanie środków z filtrem SPF 15 lub wyższym obniża zdolność skóry do wytwarzania witaminy D o ponad 98%. Ponadto w naszej szerokości geograficznej skuteczna synteza witaminy D jest możliwa wyłącznie w ciągu kilku godzin w środku dnia, co może w jeszcze większym stopniu ograniczyć naturalną produkcję tej witaminy.
WIĘCEJ
jaka jest najlepsza?
Witamina D3 i K2 to idealny duet, który nie tylko wzmacnia kości, ale także wpływa korzystnie na funkcjonowanie całego organizmu. Witaminy te najlepiej suplementować wspólne, ponieważ najskuteczniej działają razem. Ponadto brak witaminy D3 osłabia właściwości i działanie K2, przez co przyjmowanie zalecanych dawek D3 nie oznacza, że suplementacja będzie skuteczna i przyniesie oczekiwane rezultaty.
Witamina D3 i witamina K2 – właściwości
Witamina D3 jest tak naprawdę hormonem steroidowym i bardzo często nazywana jest także witaminą życia. Bierze udział w wielu procesach życiowych i dba, aby narządy wewnętrzne prawidłowo funkcjonowały. Pozytywnie wpływa na układ krążenia, układ kostny oraz trawienny, a także poprawia samopoczucie i wzmacnia odporność.
Z kolei witamina K2 rzadko występuje w europejskich produktach spożywczych. Z tego względu wiele osób cierpi na jej niedobór. Brak witaminy K negatywnie odbija się na zdrowiu i może prowadzić do wielu poważnych chorób.
Wpływ na kości
Dla zdrowych i mocny kości, niezbędna jest witamina D3, wapń oraz fosfor. Okazuje się jednak, że nadmiar wapnia w diecie nie wpływa korzystnie na mineralizację kości. W takim przypadku powstaje tzw. paradoks wapnia. Polega on na tym, że pierwiastek nie wchłania się i nie mineralizuje kości, a zalega w naczyniach krwionośnych i następnie powoduje ich zwapnienie. To z kolei przyspiesza zamykanie się światła naczyń i może doprowadzić do miażdżycy oraz osteoporozy.
W tym miejscu kluczową rolę odgrywa witamina K2. Optymalna absorpcja wapnia w organizmie, regulowana jest przez dwa białka: osteokalcynę i białka MPG. Do ich aktywacji konieczna jest obecność witaminy K2 w postaci MK7. Wówczas aktywne białko MPG wychwytuje wapń z żył i chroni je przed zwapnieniem. Kolejno razem z osteokalcyną transportuje go do kości i tym samym poprawia ich gęstość i wzmacnia strukturę.
Witamina D3 – działanie
Witamina D3 jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Jej niedobór może powodować zaburzenia snu. Natomiast w przypadku kobiet ciężarnych, jej niski poziom może przyczynić się do wystąpienia zaburzeń autystycznych u nowonarodzonego dziecka.
Witamina D3 wpływa korzystnie na układ immunologiczny, a także pośrednio wykazuje działanie antybakteryjne. Niektóre z badań wykazały, że może zmniejszać ryzyko zachorowania na grypę.
W przypadku układu krążenia, witamina D3 może regulować stan zapalny w przewlekłej niewydolności serca. Ponadto wpływa pozytywnie na zdolność regeneracji wątroby, a także może wykazywać działanie antynowotworowe. Co ciekawe, pomocna jest nawet w zwalczaniu próchnicy.
Witamina K2 – działanie
Witamina K2 wykazuje właściwości podobne do witaminy K1, działa przeciwzapalnie i antybakteryjnie. Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi i uelastycznia naczynia krwionośne. Razem z witaminą D3 stanowi wyjątkowe połączenie, zapobiegające degradacji tkanki kostnej.
Witamina D3 i witamina K2 – niedobór
Zbyt niski poziom witaminy D3 może przyczyniać się do wystąpienia wielu przewlekłych chorób, m.in.:
autoimmunologicznych,
schorzeń związanych z pogorszeniem stanu kości,
dolegliwości serca.
Niedobór witaminy D3 może także przyczyniać się do nieprawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Osoby z niedoborem szybciej wchłaniają trujący ołów z powietrza. W przypadku niskiego stężenia witaminy D3, pojawiają się także bóle mięśni i stawów. Kości stają się podatne na uszkodzenia mechaniczne oraz złamania. Osłabienie komórek mięśniowych wiąże się z bolesnymi skurczami. Niedostatek tej witaminy przyspiesza także procesy starzenia się organizmu. Zbyt niski poziom D3 objawia się m.in. pogorszeniem stanu skóry, włosów i paznokci, osłabieniem organizmu i brakiem energii, nawracającymi infekcjami, a nawet stanami depresyjnymi.
Niedobór witaminy K2 powoduje, że osteokalcyna staje się mniej aktywna. To z kolei prowadzi do jej zmniejszonej zdolności do wiązania wapnia w kościach. Skutkiem tego może być zmniejszenie masy kostnej oraz zwiększenie ryzyka złamań, a także wystąpienia osteoporozy. Niedobór K2 niekorzystnie wpływa także na układ krążenia. Zwiększa ryzyko zatorów, zawałów i zwapnienia tętnic. Niedobór K2 może objawiać się długim procesem gojenia się ran, osłabioną krzepliwością krwi oraz pojawiającymi się sińcami, nawet po lekkim uderzeniu.
Witamina D3 i witamina K2 – w czym jest?
Najlepsze źródła witaminy D3 to ryby, m.in. węgorz, sardynki, dziki łosoś, makrela, tuńczyk, ale także masło, żółty ser, żółtko jaja oraz tran. Jest ona rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego jej wchłanianie zwiększa się pod wpływem tłuszczu obecnego w pożywieniu. Wymienione produkty stanowią cenne źródło witaminy D3, jednak w okresie zimowym warto dodatkowo wspomagać organizm jej suplementacją.
W przypadku witamin K sprawa nie jest taka prosta. Przez długi okres czasu panował pogląd, że niedobory tej witaminy występują sporadycznie. Uznawano, że dzienna dawka dostarczana jest w codziennej diecie, a także dzięki biosyntezie mikrobiologicznej, której dokonują bakterie bytujące w jelitach.
Okazuje się jednak, że ilość witaminy K w diecie Europejczyków jest stosunkowo niska, a dodatkowo maleje. Wynika to ze zmian nawyków żywieniowych, a także procesów produkcji żywności. Międzynarodowe standardy nakazują zachowanie sterylnych warunków, przez co niemalże całkowicie wyeliminowane zostają bakterie, które wytwarzają w jelitach witaminę K2.
Najwięcej witaminy K2 w postaci MK7 można znaleźć w japońskiej potrawie, która nazywa się Natto. Przyrządza się ją na bazie sfermentowanej soi. Potrawa ta ma bardzo specyficzny smak i może nie przypaść do gustu osobom z Europy. W witaminę K2 obfitują także sfermentowane potrawy i produkty tłuste, pochodzenia zwierzęcego. Wiele osób w obecnych czasach jednak rezygnuje z tego typu dań.
Witamina D3 i witamina K2 – suplementacja
Połączenie tych dwóch witamin warto suplementować w przypadku narażenia na ich niedobory, np. przy stosowaniu diety wegańskiej. Preparaty witaminowe zalecane są także sportowcom, ze względu na wzmożony wysiłek fizyczny oraz wysokie ryzyko kontuzji. Wyższe dawki zaleca się kobietom w ciąży oraz w trakcie laktacji, ale także osobom, które biorą leki obniżające poziom cholesterolu we krwi, ponieważ utrudniają one produkcję oraz wchłanianie witaminy K2.
Warto także wiedzieć, że niedobór witaminy D3 ma większość Polaków, dlatego też powinno się sięgać po suplementy diety w okresach obniżonej odporności, np. po przebytej antybiotykoterapii, ale również w trakcie stosowania diety odchudzającej.
W celu uzupełnienia niedoborów zarówno witaminy D3, jak i K2, najlepiej sięgnąć po wysokiej jakości suplementy diety. Unikalne połączenie zawiera preparat PROMAKER D3+K2.
Witamina D3 i witamina K2 – normy i dawkowanie
Przed rozpoczęciem suplementacji, warto dowiedzieć się, jaka dawka witaminy D3 i K2 jest zalecana. Zależne jest to od kilku czynników, m.in. stanu zdrowia, diety, płci czy wagi. Dzienne spożycie witaminy D przedstawia się w następujący sposób:
niemowlęta oraz dzieci do 1 roku życia – od 400 do 600 IU na dobę,
dzieci powyżej 1 roku życia oraz młodzież – od 600 do 1000 UI na dobę,
osoby dorosłe od 19 do 70 roku życia – od 800 do 2000 UI na dobę,
osoby dorosłe powyżej 70 roku życia – od 800 do 2500 UI na dobę,
kobiety w ciąży oraz karmiące piersią – od 1500 do 2000 UI na dobę,
otyłe dzieci oraz młodzież – od 1200 do 2000 UI na dobę,
otyłe osoby dorosłe oraz sportowcy – od 1600 do 4000 UI na dobę.
Normy dla przyjmowania witaminy K zależą głównie do wieku i wynoszą:
dla niemowląt – od 5 do 8,5 μg,
dla dzieci w wieku od 1 do 9 lat – od 15 do 25 μg,
dla dziewczynek w wieku od 10 do 15 lat – od 40 do 55 μg
dla chłopców w wieku do 10 do 15 lat – od 40 do 65 μg,
dla kobiet – 55 μg,
dla mężczyzn – 65 μg.
D3 i K2 to witaminy, na których niedobory narażonych jest większość osób. Skutki zbyt niskiego stężenia tych witamin niekorzystnie odbijają się na kondycji organizmu i osłabiają kości. Z tego względu warto zdecydować się na ich suplementację, dzięki której można wzmocnić cały organizm.
Witamina D w tabletkach, w kroplach, w sprayu jaka forma jest najlepsza?
Z tego artykułu dowiesz się:
Jakie są sposoby przyjmowania Witaminy D3?
Co wpływa na najlepszą przyswajalność Witaminy D?
Jakie są naturalne sposoby przyjmowania Witaminy D?
Witamina d dla dzieci jaka forma jest najlepsza?
Jeśli chodzi o witaminę D, ostatnie lata przyniosły rewolucję w sposobie jej przyjmowania. Nie jesteśmy już skazani na tran. Poniżej przedstawiamy przewodnik po alternatywnych, wygodniejszych i bardziej przyjaznych środowisku sposobach przyjmowania tego składnika.
Co wpływa na najlepszą przyswajalność Witaminy D?
Aby sprawdzić czy dany preparat z witaminą D dobrze się wchłania sprawdź:
Skład produktu – im więcej zbędnych, syntetycznych wypełniaczy tym trudniejsze wchłanianie. Adekwatne dawki (zobacz tabelę poniżej) Formułę
Najbardziej znane i tradycyjne są oczywiście kapsułki. Oznacza to, że substancja czynna musi przejść przez nasz układ pokarmowy, w którym naturalnie część substancji aktywnych jest wytrącana, nie jest trawiona.
Doskonałą alternatywą jest witamina D podawana w formie sprayu do ust (podjęzykowego). Jest to formuła opracowana w Wielkiej Brytanii przez firmę BetterYou we współpracy z uniwersytetami.
Witamina D w sprayu
Dlaczego w sprayu pod język? Ponieważ wchłanialność witamin poprzez błonę śluzową ust jest wielokrotnie wyższa, niż w przypadku układu trawiennego. Do tego substancje wędrują do krwiobiegu w sekundy po aplikacji. Tymczasem łykając tabletkę, musimy poczekać czasem nawet kilka godzin na przyswojenie preparatu.
Badania potwierdzające, że spraye BetterYou mają takie właściwości zostały przeprowadzone m.in. na Uniwersytecie w Cardiff, Sheffield (Wielka Brytania) czy Ulster (Irlandia).
Wynika z nich, że suplementacja sprayem BetterYou Dlux 3000 pozwala zwiększyć poziom witaminy D w organizmie o 72 proc. w ciągu 12 tygodni. (lista badań dostępna pod linkiem badania BetterYou).
Witamina D3 3000 IU w sprayu 15ml DLUX BetterYou Zobacz
Dodatkowo – co jest ogromnym atutem szczególnie przy dzieciach – pozwala to na łatwą aplikację w biegu.
W przypadku każdej z tych formuł dodatkowo należy upewnić się że w składzie znajduje się tłuszcz – ponieważ jest on niezbędnym nośnikiem witaminy D.
Nie tylko tran. Naturalne rozwiązania firmy Viridian na Witaminę D3
(Szczególnie polecane dla wegan, wegetarian, osób świadomych ekologicznie, osób z uczuleniami i wykluczeniami)
Głównym źródłem witaminy D w kapsułkach był zazwyczaj tran. Pozyskuje się go z wątroby wieloryba, przez co zwierzęta te są dziś w wielu regionach świata zagrożone wyginięciem.
Alternatywą stał się więc tran z wątroby rekina lub dorsza. Pojawił się jednak kolejny problem. Ryby te żyją blisko siedzib ludzkich, w wodach, które coraz bardziej zanieczyszczone są przez przemysł i pozostałą działalność człowieka.
Efekt? Możliwe, że sięgając po tran z dorsza jednocześnie przyswajamy zawarte w wodzie metale ciężkie, antybiotyki czy pozostałości śmieci. Na szczęście pojawiła się alternatywa.
Ekologiczna marka Viridian produkuje Witaminę D z grzybów z organicznych upraw. Drugi produkt z tej serii (Witamina D w płynie Viridian) to cholekalcyferol pochodzący z wyciągu z otrębów ryżowych. Na rynku jest też Witamina D3 Viridian 2000 IU. Również jest wegańska, jednak tu źródłem są porosty Lichen.
Witamina D3 2000IU dla Wegetarian i Wegan 60 kapsułek Viridian Zobacz
Jak widać, natura ma do zaoferowania o wiele więcej, niż dotychczas sądziliśmy. Nie musimy ograniczać się do tranu. Źródła roślinne zawierają często mniej witaminy D, niż ryby, jednak wystarczy odpowiednio skoncentrować skład, by uzyskać wysoką dawkę.
Przykładowo Witamina D3 w płynie Viridian zawiera 2000 IU witaminy D w zaledwie 0,5 ml płynu, przez co ilość wielkości kropli pokrywa dzienne zapotrzebowanie w ten składnik.
Witamina D3 dla dzieci w kroplach i sprayu – najlepsza w trosce o nasze pociechy
Skąd pomysł, by witaminę D produkować w formie alternatywnej dla kapsułek? Zamiennika dla tranu szukają głównie wegetarianie, weganie czy rodzice małych dzieci.
Tymczasem kapsułki z witaminami przygotowuje się najczęściej na bazie żelatyny wieprzowej. Ponadto nie każdy ma głowę do łykania tabletek. Wygodna forma (jak witamina D w kroplach Viridian) pozwala rodzicom dodać dzieciom witaminy do soku czy herbatki, zamiast zmuszać je do łykania kapsułek.
Cudowną alternatywą są również witaminy D dla dzieci w sprayu – wystarcza jeden ‘psik’ dziennie, dzieci to autentycznie uwielbiają! (witaminy Dlux Infant i Junior)
Witamina D3 400 IU dla Dzieci w sprayu 15ml DLUX Junior BetterYou Zobacz
Rekomendowane dawki Witaminy D dla dzieci, dorosłych, wegan i wegetarian? Tabela
Zapoznaj się z zestawieniem rekomendowanych dawek i formuł witaminy D w zależności od wieku i potrzeb osób.
* Normy spożycia witaminy D dla Europy Środkowej w 2013 roku opracował Zespół Ekspertów i opublikował je w czasopiśmie Polskiego Towarzystwa Endokrynologicznego – “Endokrynologia Polska”.
Wszystkie preparaty wymienione w artykule przedstawiam na liście poniżej są one dostępne w naszym sklepie:
Pełną listę produktów z Witaminą D3 znajdziesz tutaj: https://biowitalni.pl/44-witamina-d
jakie ma działanie, na co pomaga i jak wybrać najlepszą
Witamina D wpływa na funkcjonowanie niemal całego organizmu człowieka. To bardzo ważny składnik zarówno dla dorosłych jak i dzieci. Nie mniej jednak ze względu na jej zbyt niską podaż w diecie oraz ograniczoną syntezę w skórze ponad połowa populacji ludzkiej cierpi na jej niedobór. Jakie działanie ma witamina D3? Jak właściwie ją dawkować i na co zwrócić uwagę przy wyborze preparatu?
1. Witamina D3 dla dorosłych – dlaczego jest tak ważna?
2. Witamina D3 na odporność
3. Niedobór witaminy D3
4. Jaką dawkę witaminy D3?
5. Witamina D3 – jaką najlepszą wybrać?
Witamina D3 dla dorosłych – dlaczego jest tak ważna?
Witamina D (kalcyferol), podobnie jak witaminy A, E i K, jest rozpuszczalna w tłuszczach. Naturalnie w organizmach zwierzęcych występuje forma zwana witaminą D3 (cholekaleferol). Dlatego witamina D a D3 są to nazwy często stosowane zamiennie. To właśnie witamina D3 pełni szereg ważnych funkcji w organizmie i jest formą aktywną. Przede wszystkim wpływa ona na prawidłową mineralizację tkanki kostnej. Zarówno poprzez regulację gospodarki wapniowo – fosforanowej jak i różnicowanie komórek kostnych. Dzięki temu witamina D chroni przed utratą masy kostnej, a co za tym idzie kości są bardziej gęste i znacznie trudniej ulegają złamaniom.
Prawidłowy poziom witaminy D zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu II, ponieważ zapewnia ona właściwe funkcjonowanie komórek trzustki, które wydzielają insulinę. Zmniejsza również prawdopodobieństwo zachorowania na niektóre nowotwory, w tym m.in.: jelita grubego, piersi i trzustki. Ponadto witamina D3 działa neuroprotekcyjnie i zapobiega rozwojowi wielu neurologicznych schorzeń neurodegeneracyjnych (choroba Parkinsona, Alzheimera). Wpływa również na ciśnienie tętnicze, układ sercowo – naczyniowy oraz odpornościowy. Jest regulatorem odpowiedzi immunologicznej. Dlatego jej prawidłowa ilość jest tak ważna w przebiegu schorzeń o podłożu autoimmunologicznym oraz alergicznym.
Witamina D3 na odporność
Zastanawiając się: witamina D3 – na co pomaga? Oprócz wpływu na układ kostny jest ona znana jako witamina wspierająca odporność. W większości komórek ludzkiego organizmu znajdują się jądrowe receptowy dla witaminy D (VDR). Aktywnie działający metabolit witaminy D – kalcytriol, wpływa na różnicowanie i wzrost komórek, ale również ich aktywność, co obserwuje się w przypadku cytokin przeciwzapalnych IL-4 i IL-5. Dużą liczbę receptorów dla witaminy D stwierdzono na komórkach układu immunologicznego, m.in. makrofagach i limfocytach. Dlatego też uznano, że witamina D3 bezpośrednio wpływa na procesy autoimmunologiczne i przeciwzapalne związane niemal z każdą infekcją. Stosowanie witaminy D3 jest zatem zalecane nie tylko w celach profilaktycznych dla zwiększenia odporności, ale również w trakcie trwania choroby.
Niedobór witaminy D3
Chociaż znacznie częściej spotyka się problem niedoboru witaminy D również i jej nadmiar może nieść ze sobą konsekwencje zdrowotne. Objawia się on biegunką, utratą apetytu, zwiększonym uczuciem pragnieniem i wzmożoną diurezą, otępieniem, osłabieniem, a także wzrostem ryzyka zachorowania na kamicę pęcherzyka żółciowego oraz nerek. Nie mniej jednak to niedobór witaminy D3 stanowi problem znacznie większej ilości osób dorosłych. Spowodowany jest on głównie zbyt małą ilością witaminy D dostarczanej z pożywieniem oraz jej ograniczoną syntezą w skórze.
Stopień zaopatrzenia organizmu w witaminę D określa się na podstawie stężenia 25-hydroksy witaminy D (25OHD – kalcyfediol) w surowicy krwi. Związek ten, będący jednym z metabolitów witaminy D3, ma znacznie dłuższy okres półtrwania oraz 1000-krotnie wyższe stężenie w surowicy krwi niż witamina D3 (cholekaleferol). Przyjmuje się, że jeśli poziom 25OHD oznaczony na podstawie próbki z krwi żylnej wynosi 20-30 ng/ml (50 – 75 nmol/l) jest on zbyt niski i wymagana jest zwiększona suplementacja. Wartości 30-50 ng/ml (75-125 nmol/l) są uznawane natomiast za wynik prawidłowy. W takim wypadku uzupełnianie diety preparatami z witaminą D powinno zostać utrzymane na dotychczasowym poziomie i prowadzone głównie w okresie jesienno – zimowym.
Jakie objawy niedoboru witaminy D3 powinny skłonić pacjenta do wizyty w gabinecie lekarskim i wykonania oznaczenia jej poziomu we krwi?
bóle kostno – stawowe oraz mięśniowe – mające związek z postępującą osteoporozą i zwiększoną łamliwością kości,
stany depresyjne – deficyt witaminy D ma znaczący wpływ na nastrój,
nawracające infekcje – spadek odporności może mieć związek z niedoborem witaminy D w organizmie,
insulinooporność, cukrzyca – zbyt niski poziom witaminy D stwierdza się wraz z brakiem wrażliwości tkanek na insulinę, a poza tym witamina D oddziałuje na funkcjonowanie komórek trzustkowych wydzielających insulinę,
zaburzenia snu i przewlekłe zmęczenie – witamina D to jeden z tzw. neurosteroidów i wpływa na funkcjonowanie i rozwój mózgu; jej deficyt powoduje zatem zaburzenia koncentracji, problemy z pamięcią, trudności z zasypianiem i ilością snu, co potęguje przewlekłe zmęczenie.
Jaką dawkę witaminy D3?
Niedobór witaminy D3 u osób dorosłych w Polsce to niestety bardzo powszechny problem. W celu zwiększenia jej ilości w organizmie zaleca się wydłużenie czasu spędzanego na zewnątrz, aby uaktywnić syntezę w skórze witaminy D3. Witamina ta może być również dostarczana z pożywieniem. Skórne wytwarzanie witaminy D zależy od wielu czynników, m.in. szerokości geograficznej co wiąże się ze stopniem nasłonecznienia, pory roku i dnia, stopnia zanieczyszczenia powietrza, grubości warstwy chmur, karnacji, ilości tkanki tłuszczowej, wieku oraz powierzchni eksponowanej skóry.
Witamina D3 gdzie występuje? Jej źródłem żywieniowym są tłuste ryby morskie, olej z wątroby wieloryba, tuńczyka, a także jajka, mleko i przetwory mleczne. Dieta dostarcza jedynie 10 – 20% dziennego zapotrzebowania na ten składnik. Dlatego tak istotna jest suplementacja witaminą D.
Ile witaminy D3 dziennie? W celu uzupełnienia diety osoby dorosłe powinny stosować 800 – 2000 IU witaminy D3 w okresie od października do marca lub przez cały rok jeśli ekspozycja na słońce nie jest wystarczająca. Inaczej sytuacja wygląda w przypadku osób otyłych, chorujących na cukrzycę oraz seniorów powyżej 70 – tego roku życia. Dla nich zalecana dzienna dawka to nawet 4000 IU. Ponadto witamina D3 na receptę przepisywana jest przez lekarzy, po wcześniejszym sprawdzeniu poziomu jej aktywnego metabolitu w osoczu krwi (25OHD – kalcyfediol), w stanach jej ciężkiego niedoboru lub w niektórych jednostkach chorobowych (osteoporoza, złamania kości).
Witamina D3 bez recepty jest również rekomendowana dla kobiet w ciąży i matek karmiących w ilości 2000 IU na dobę. Utrzymujący się zbyt długo jej niski poziom zwiększa ryzyko rozwoju krzywicy, osteoporozy i próchnicy u matki i dziecka w późniejszych latach jego życia. Co więcej prowadzi do urodzenia malucha o niskiej masie kostnej oraz z większą skłonnością do infekcji. Może prowadzić również do dysfunkcji w przebiegu samej ciąży, m.in. stanu przedrzucawkowego, rozwoju cukrzycy i nadciśnienia.
Witamina D3 jaka najlepsza dla dzieci? Przeczytaj artykuł: Witamina D3 dla dzieci – jak wybrać?
Witamina D3 – jaką najlepszą wybrać?
Dobra witamina D3 to taka, która dostosowana jest do potrzeb pacjenta i jego zasobów finansowych. Preparat musi być też dobrej jakości. Warto sięgać po witaminę D3 – lek bądź suplement diety, które posiadają badania potwierdzające ich jakość. W celu zwiększenia przyswajalności witaminy D3 dobrze gdy jest ona zawieszona w oleju spożywczym, który nie jest zbytnio wrażliwy na czynniki zewnętrzne i zapewnia stabilność każdej pojedynczej dawki preparatu przez cały okres jego stosowania.
Do tego typu suplementów diety należy marka ApoD3. Witamina D3 w kapsułkach może poszczycić się jakością potwierdzoną badaniem przeprowadzonym przez Narodowy Instytut Leków. Testy potwierdziły stabilność i powtarzalność każdej dawki przez cały okres ważności produktu. ApoD3 dla dorosłych to małe, łatwe do połknięcia kapsułki w dawkach 1000, 2000 oraz 4000 IU witaminy D3. Dodatek stanowi olej słonecznikowy zwiększający jej przyswajalność.
Bez względu na to czy chodzi o lek czy suplement diety witamina D3 powinna być stosowana po wysokotłuszczowym posiłku lub w jego trakcie, najlepiej raz dziennie. Takie dawkowanie witaminy D związane jest z jej właściwościami. Witamina D3 należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Dlatego też jej przyswajalność z preparatów wielowitaminowych nie jest zbyt wysoka.
Najlepiej kiedy stanowi ona pojedynczy składnik leku bądź suplementu lub połączona jest ze składnikiem, który ma podobne właściwości. Witamina D3 najczęściej łączona jest z K2, np. ApoD3 + K2. Takie połączenie rekomendowane jest głównie dla seniorów po 65 – tym roku życia, kiedy to zachodzi największe ryzyko rozwoju osteoporozy.
Witamina D3 znana jako „witamina słońca” lub „witamina życia” jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania niemal całego organizmu ludzkiego. Ze względu na szerokość geograficzną w jakiej występuje Polska i niskie nasłonecznienie w okresie jesienno – zimowym, a także dietę ubogą w składniki zawierające najwięcej witaminy D czyli tłuste ryby morskie oraz pojawiający się coraz częściej wśród dorosłych i dzieci problem otyłości suplementacja witaminą D jest rekomendowana niemal dla każdego obywatela naszego kraju w dawkach dostosowanych do jego wieku i stanu zdrowia. Warto sięgać po przebadane i dobrej jakości preparaty, które regularnie stosowane podwyższają stężenie aktywnych metabolitów witaminy D w osoczu krwi. Co można łatwo zweryfikować za pomocą badania laboratoryjnego.
Bibliografia:
키워드에 대한 정보 najlepiej przyswajalna witamina d3 dla dorosłych
다음은 Bing에서 najlepiej przyswajalna witamina d3 dla dorosłych 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 Toksyczny poziom witaminy D? Moje dwuletnie doświadczenie. Jaki utrzymuje poziom?
- car
- repair
- how
- to
- naprawić
- wymienić
- opel
- vauxhall
- z19dt
- z19dth
- z19dtl
- a16xer
- a18xer
- cdti
- a17dtr
- z17dtr
- z17dtj
- pump
- wymiana
- pompa
- rozrząd
- pasek
- chain
- belt
- timing
- thermostat
- v-ribbed
- klinowy
- błąd
- error
- code
- throttle
- wastegate
Toksyczny #poziom #witaminy #D? # #Moje #dwuletnie #doświadczenie. #Jaki #utrzymuje #poziom?
YouTube에서 najlepiej przyswajalna witamina d3 dla dorosłych 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 Toksyczny poziom witaminy D? Moje dwuletnie doświadczenie. Jaki utrzymuje poziom? | najlepiej przyswajalna witamina d3 dla dorosłych, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
